12 ίντσες
Πώς σηκώνετε το κεφάλι ενός κρεβατιού κατά 30 μοίρες;
Μερικοί τρόποι για να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιήστε μπλοκ, βιβλία ή τούβλα κάτω από τα πόδια στο κεφάλι του κρεβατιού (βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε μέθοδος χρησιμοποιείτε είναι ασφαλής πριν κοιμηθείτε στο κρεβάτι).
- Επενδύστε σε πλαστικούς ή ξύλινους ανυψωτήρες κρεβατιού για να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού εάν ανησυχείτε για ζημιές στα ξύλινα δάπεδα.
Πόσο υψηλή είναι μια γωνία 30 μοιρών;
Για να επιτύχετε μια γωνία 30 μοιρών, θα χρειαστεί να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού περίπου 41 ίντσες… ή μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια από τις ενήλικες σφήνες που ανεβάζουν μόνο το πάνω μέρος του σώματός σας σε γωνία 30 μοιρών.
Πρέπει το κρεβάτι σας να είναι επίπεδο;
Συμπέρασμα. Ο ύπνος σε ρυθμιζόμενο κρεβάτι όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα ορισμένων ιατρικών παθήσεων, όπως η υπνική άπνοια και η παλινδρόμηση οξέος. Η ανύψωση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος μπορεί επίσης να προάγει τον ύπνο μειώνοντας τα σημεία πίεσης, ανοίγοντας τους αεραγωγούς και βελτιώνοντας την κυκλοφορία.
Τα κρεβάτια πρέπει να είναι επίπεδα;
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος σε επίπεδη επιφάνεια μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ποιότητα ύπνου, ημικρανίες, νόσο του Αλτσχάιμερ, γλαύκωμα, υπνική άπνοια, εγκεφαλικά επεισόδια και στυτική δυσλειτουργία μεταξύ άλλων ασθενειών. Δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ή λογική πίσω από το γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται σε μια επίπεδη επιφάνεια.
Πόσο ψηλά πρέπει να είναι ένα στρώμα από το έδαφος;
Τα περισσότερα στρώματα απέχουν 16 έως 24 ίντσες από το πάτωμα. για να κρίνετε ποιο άκρο του φάσματος πρέπει να είναι το κρεβάτι σας, καθίστε στην άκρη του κρεβατιού. Εάν τα πόδια σας είναι ίσια στο πάτωμα και τα γόνατά σας είναι σε ευθεία γραμμή με τους γοφούς σας, το κρεβάτι σας έχει το σωστό ύψος.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ στρώματος 10 ιντσών και 12 ιντσών;
Ένα στρώμα 10 ιντσών μπορεί να λειτουργήσει για λιγότερο βαριά ζευγάρια που κοιμούνται ανάσκελα, αλλά ένα στρώμα 12 ιντσών θα είναι πιο υποστηρικτικό και θα έχει μεγαλύτερη διάρκεια για τους περισσότερους ανθρώπους. Ίσως χρειαστεί να πληρώσετε λίγο επιπλέον, αλλά αξίζει τον κόπο.
Έχουν όριο βάρους τα στρώματα αφρού μνήμης;
Πολλά στρώματα memory foam δεν έχουν όριο βάρους λόγω της ελάχιστης κατασκευής πυρήνα τους. Ωστόσο, πολλά κουφώματα κρεβατιού, θεμέλια και ελατήρια κουτιού έχουν όριο βάρους.
Ποιο είναι καλύτερο για τον πόνο στην πλάτη σκληρό ή μαλακό στρώμα;
Το καλύτερο στρώμα για μια κακή πλάτη είναι μέτριας πυκνότητας. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος στην πλάτη σας θα επιδεινωθεί μετά τον ύπνο σε ένα εξαιρετικά μαλακό στρώμα. Αντίθετα, για όσους έχουν σκολίωση και κακή πλάτη, ένα μεσαίο σκληρό θεωρείται η ιδανική μέση λύση: όχι πολύ μαλακό και όχι πολύ σφιχτό.
Είναι το σκληρό κρεβάτι καλό για τον πόνο στην πλάτη;
Στο παρελθόν, οι γιατροί συνιστούσαν συχνά πολύ σφιχτά στρώματα. Όμως, μια έρευνα σε 268 άτομα με οσφυαλγία διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν σε πολύ σκληρά στρώματα είχαν τη χαμηλότερη ποιότητα ύπνου.
Γιατί έχω πόνο στην πλάτη όταν ξυπνάω;
Εάν παρατηρείτε πόνο στην πλάτη κάθε πρωί, η στάση του ύπνου σας μπορεί να είναι ο ένοχος. Οι κακές θέσεις ύπνου μπορούν να ασκήσουν πίεση στη σπονδυλική στήλη σας, προκαλώντας την ισοπέδωση της φυσικής καμπύλης της. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει καταπόνηση της πλάτης και άβολη πίεση στις αρθρώσεις σας.