Η λαχτάρα για μαρούλι μπορεί να είναι ένδειξη διατροφικής ανεπάρκειας. Το HealthCentral.com υποδεικνύει ότι μια ασυνήθιστη λαχτάρα για μαρούλι μπορεί να σχετίζεται με σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου. Το 2011, η Daily Mail ανέφερε μια ιστορία για μια γυναίκα που ονομαζόταν Elsie Campbell που λαχταρούσε μαρούλι και έτρωγε έως και τέσσερα ολόκληρα μαρούλια σε μια μέρα.
Τι σημαίνει αν λαχταράτε σαλάτα;
Ναι, μερικές φορές λαχταράμε φρέσκα τρόφιμα και λαχανικά όπως το λάχανο ή το μπρόκολο. Πολλές φορές αυτή η επιθυμία για φρέσκα συστατικά εμφανίζεται όταν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη Βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο ή μαγνήσιο. «Αν αρχίσετε να λαχταράτε φρούτα και λαχανικά, τότε αφεθείτε!» είπε ο Νιούχαουζ.
Τι είναι η λαχτάρα για φαγητό και γιατί συμβαίνει η λαχτάρα για φαγητό;
Κάθε άτομο βιώνει τη λαχτάρα διαφορετικά, αλλά είναι συνήθως παροδική και συχνά για επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και ανθυγιεινά λίπη. Η έρευνα δείχνει ότι τα αρσενικά είναι πιο πιθανό να λαχταρούν αλμυρά φαγητά, ενώ τα θηλυκά είναι πιο πιθανό να λαχταρούν γλυκά και πλούσια σε λιπαρά.
Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε Γιατί;
Τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, το τόφου, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι και τα όσπρια/φασόλια είναι όλα πλούσιες πηγές πρωτεΐνης. Η κατανάλωση ποικιλίας από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα θα παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζεστε, καθώς και μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως ιώδιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, βιταμίνες (ειδικά Β12) και απαραίτητα λιπαρά οξέα.
Γιατί λαχταράμε φαγητά;
Πέρα από τους φυσιολογικούς λόγους της λαχτάρας για φαγητό, συχνά έχουν να κάνουν με το συναίσθημα και την επιθυμία. «Η λαχτάρα για φαγητό προκύπτει για την ικανοποίηση συναισθηματικών αναγκών, όπως η ηρεμία του στρες και η μείωση του άγχους», λέει ο Drewnowski, ένας γνωστός ερευνητής για τις γεύσεις και τις διατροφικές προτιμήσεις.
Τι πρέπει να τρώω όταν λαχταρώ τυρί;
Εάν λαχταράτε τυρί, μπορεί να μην τρώτε αρκετά λίπη. Μπορεί επίσης να χρειάζεστε κάποια βιταμίνη D. Οι τυρώδεις τροφές για άνεση γίνονται πιο ελκυστικές τους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες για κάποιο λόγο! Άλλα τρόφιμα με βιταμίνη D περιλαμβάνουν τα αυγά, το γάλα αμυγδάλου, το γιαούρτι και τον σολομό.
Πώς θα σταματήσω να σκέφτομαι το φαγητό;
9 συμβουλές για να σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό
- Χαλαρώστε τον εαυτό σας.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αισθάνεστε στέρηση.
- Απολαύστε υγιεινά γεύματα και σνακ.
- Πίνετε αρκετό νερό.
- Προσδιορίστε τα μοτίβα και τα ερεθίσματα σας.
- Μάθε να αφήνεις τις σκέψεις να περνούν.
- Σκεφτείτε να τρώτε προσεκτικά.
- Μετακινηθείτε περισσότερο.
Γιατί το στομάχι μου πεινάει μόλις έφαγα;
Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες καίει το σώμα μπορεί να προκαλέσει το σώμα να παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται γκρελίνη. Μερικοί αναφέρονται στη γκρελίνη ως την «ορμόνη της πείνας», επειδή το στομάχι την απελευθερώνει όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη τροφή. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γκρελίνης και να προκαλέσει πείνα, ακόμη και αφού ένα άτομο έχει μόλις φάει.