Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Β-12, ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο, και πρέπει να τα λαμβάνει από τα τρόφιμα. Η λαχτάρα για γάλα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η διατροφή σας στερείται κάποια από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Είναι η λαχτάρα για σοκολατένιο γάλα σημάδι εγκυμοσύνης;
Η λαχτάρα για γάλα μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεστε ασβέστιο. η λαχτάρα για φρούτα μπορεί να σηματοδοτεί την ανάγκη για βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, τα φρούτα, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (καθώς και η σοκολάτα και τα αλμυρά σνακ) είναι οι πιο συνηθισμένες λιγούρες εγκυμοσύνης, λέει ο Δρ.
Τι είναι σημάδι η λαχτάρα για σοκολάτα;
Επειδή πεινάς. Μερικές φορές η λαχτάρα για σοκολάτα μπορεί να εξηγηθεί εύκολα: Απλώς πεινάς. Όταν το σώμα σας πεινά, λαχταρά γρήγορους υδατάνθρακες όπως τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Δυστυχώς, η περισσότερη επεξεργασμένη σοκολάτα έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι σας προκαλεί μια γρήγορη, αλλά προσωρινή βιασύνη ζάχαρης.
Μπορείς να είσαι εθισμένος στη σοκολάτα;
Εθιστικές ιδιότητες Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας και άλλων γλυκών με ζάχαρη - μπορεί να προκαλέσουν λιγούρες που μοιάζει με εθισμό. Αλλάζουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου και ορμονών στο αίμα σας με τρόπους παρόμοιους με άλλες εθιστικές ουσίες (5, 11). Επιπλέον, αυτές οι αλλαγές στα επίπεδα του αίματος επηρεάζουν την ντοπαμίνη στο σώμα σας.
Γιατί ξαφνικά λαχταρώ σοκολάτα;
Εάν θέλετε ξαφνικά να λαχταράτε σοκολάτα, το νόημα της λαχτάρας είναι πιθανότατα λόγω της συναισθηματικής τροφής. Όπως το να έχετε μια φυσιολογική λαχτάρα για φαγητό όταν πεινάτε, που σημαίνει απλώς ότι πρέπει να φάτε λίγο φαγητό… Η ξαφνική πείνα είναι ένα από τα κύρια σημάδια συναισθηματικής τροφής.
Βοηθάει το μαγνήσιο την λαχτάρα για σοκολάτα;
Το μαγνήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης, καθώς και τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη. Μια ανεπάρκεια θα προκαλέσει έντονη λαχτάρα για ζάχαρη, ειδικά για τη σοκολάτα. Πολλές μάρκες μαγνησίου είναι διαθέσιμες για να συμπληρώσουν την πρόσληψή σας.
Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω σοκολάτα;
Αυτή είναι πιθανώς μια από τις πιο συνηθισμένες λιγούρες που βιώνουν οι άνθρωποι, είπε η Amanda. Για να περιορίσετε αυτή τη λαχτάρα, όπως συμβαίνει με τους περισσότερους, πρέπει να τρώτε σωστά την ώρα των γευμάτων. Εάν δεν έχετε καλό πρωινό και καλό μεσημεριανό γεύμα, τότε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα πέσουν το απόγευμα και η λαχτάρα σας για σοκολάτα θα ξεκινήσει.
Το κόψιμο της σοκολάτας χάνει βάρος;
Το να κόψετε όλα τα σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος Επιλέξτε φρούτα ή λαχανικά αντί για πατατάκια, σοκολάτα και άλλα σνακ που είναι πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά.
Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας κακώσεις;
Μπορείς να χάσεις βάρος από το κακάο, αλλά είναι πολύ, πολύ ελαφρύ. «Τα περισσότερα κόπρανα ζυγίζουν περίπου 100 γραμμάρια ή 0,25 λίβρες. Αυτό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος και τη συχνότητα του μπάνιου ενός ατόμου. Τούτου λεχθέντος, τα κόπρανα αποτελούνται από περίπου 75% νερό, επομένως όταν πηγαίνετε στο μπάνιο βγάζετε λίγο βάρος νερού», λέει η Natalie Rizzo, MS, RD.
Θα χάσω κιλά αν κόψω τα γλυκά;
Η μείωση της ζάχαρης είναι μόνο ένα από αυτά τα πράγματα. «Όταν μειώνετε ή εξαλείφετε τη ζάχαρη, η αποθήκευση λίπους θα μειωθεί αργά και θα χάσετε λίγο βάρος.
Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες της παράλειψης γευμάτων;
Ωστόσο, όταν παραλείπετε γεύματα, το σώμα δεν λαμβάνει ενέργεια από τα τρόφιμα και αναζητά νέες πηγές ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός σας αρχίζει να μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως κόπωση, στρες στα νεφρά, χαμηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση, δυσκοιλιότητα και ναυτία.
Τι θα συμβεί αν παραλείψω το μεσημεριανό γεύμα καθημερινά;
Το σώμα σας θα αρχίσει να επιβραδύνει ή ακόμα και να διακόπτει δραστηριότητες που δεν είναι απαραίτητες, ως ένας τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός και η πέψη σας επιβραδύνουν. Την επόμενη φορά που θα φάτε, το σώμα σας θα επεξεργαστεί το φαγητό σας πιο αργά. Όλα αυτά σημαίνουν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί πολύ εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Τι θα συμβεί αν δεν τρώτε 3 γεύματα την ημέρα;
Παράλειψη γευμάτων: Αναγκάζει το σώμα να μειώσει το μεταβολισμό του (πόση ενέργεια χρειάζεται για να λειτουργήσει) Μας προκαλεί να καίμε λιγότερη ενέργεια (λιγότερες θερμίδες) Μπορεί να μας οδηγήσει να παχύνουμε όταν τρώμε τη συνήθη ποσότητα φαγητού Μας αφήνει λίγη ενέργεια επειδή Το σώμα έχει ξεμείνει από τα καύσιμα που παίρνουμε από το φαγητό Μας αφήνει νωθρούς και…
Ποιο γεύμα να παραλείψω;
Παράλειψη πρωινού Το πρωινό έχει γίνει η πιο κοινή επιλογή για τους ανθρώπους να παραλείπουν όταν ακολουθούν κάποια μορφή φαγητού με περιορισμένο χρόνο ή διαλείπουσας νηστείας. Οι άνθρωποι τείνουν να το βρίσκουν πιο εύκολο γιατί γενικά, είναι το γεύμα που συνήθως καταναλώνεται σε μια στιγμή βιασύνης, καθώς βγαίνεις βιαστικά από την πόρτα το πρωί.
Είναι εντάξει να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα εάν δεν είστε πεινασμένοι;
«Όταν παραλείπετε ένα γεύμα ή μένετε για πολλή ώρα χωρίς να φάτε, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης», λέει ο Robinson. «Αυτό κάνει τα κύτταρα και το σώμα σας να λαχταρούν φαγητό που σας κάνει να τρώτε πολύ. Συνήθως τείνουμε να λαχταρούμε ανθυγιεινά τρόφιμα και όλες οι προσπάθειες να τρώμε υγιεινά πηγαίνουν έξω από την πόρτα. Όταν είσαι τόσο πεινασμένος, όλα πάνε».
Είναι εντάξει να παραλείπετε ένα γεύμα την ημέρα;
Όχι, δεν είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο από το να καίτε μόνο λίπος και να ζείτε περισσότερο – μπορείτε επίσης να αποκτήσετε καλύτερο δέρμα, να αυξήσετε τη νοητική εστίαση, να χτίσετε ισχυρότερους άπαχους μυς και να έχετε τόνους περισσότερης ενέργειας.
Τι θα συμβεί αν παραλείψω το δείπνο για μια εβδομάδα;
Σωματικά, ένιωθα πολύ καλύτερα. Το να κοιμηθώ ήταν πιο δύσκολο, αφού ένιωθα λίγη πείνα και η ονειροπόληση για το φαγητό με κρατούσε ξύπνιο. Αλλά επειδή δεν έτρωγα υπερβολικά το βράδυ, δεν είχα άλλο βραδινό φούσκωμα και κοιμήθηκα καλά. Όταν ξύπνησα στις 5 το πρωί για να πάω στο γυμναστήριο, πέθαινα ασυνήθιστα από την πείνα.
Πόσες ημέρες διαλείπουσας νηστείας πριν δείτε αποτελέσματα;
Το ίδιο συμβαίνει και με τη διαλείπουσα νηστεία. Οι ειδικοί προτείνουν ότι ένα άτομο πρέπει να ακολουθεί τους βασικούς κανόνες για τουλάχιστον 10 εβδομάδες για να δει κάποια θετικά αποτελέσματα. Ακολουθώντας σωστά τη δίαιτα για αυτό το χρονικό διάστημα θα σας βοηθήσει να χάσετε 3 έως 5 κιλά βάρους (ανάλογα με το BMR σας).