Η σκόνη πρωτεΐνης πάει άσχημα μετά την ημερομηνία πώλησης; Πιθανότατα, είναι εντάξει να τρώτε, καθησυχάζει ο Robert Wildman, Ph. Και ενώ η ημερομηνία πώλησης δεν υποδηλώνει την ασφάλεια του προϊόντος, συνιστά να πετάξετε οποιαδήποτε σκόνη πρωτεΐνης μόλις περάσει ένας ολόκληρος χρόνος από την ημερομηνία πώλησης— μόνο για να είμαι στην ασφαλή πλευρά.
Πόσο διαρκεί η Herbalife;
Όταν αναμιγνύεται με 8 ουγγιές (240 mL) άπαχου γάλακτος, το μείγμα παρέχει 170 θερμίδες ανά μερίδα και προορίζεται να είναι ένα υποκατάστατο γεύματος με λίγες θερμίδες. Γενικά, τα σέικ αντικατάστασης γεύματος μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν χρησιμοποιούνται για έως και 1 χρόνο ( 2 , 3 ).
Μπορώ να χρησιμοποιήσω σκόνη πρωτεΐνης που έχει λήξει;
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σκόνη πρωτεΐνης μετά την ημερομηνία λήξης; Ναι, η ξεπερασμένη σκόνη πρωτεΐνης είναι ασφαλής στη χρήση. Δεδομένου ότι η σκόνη πρωτεΐνης είναι μια τόσο ξηρή ουσία, υπάρχει πολύ μικρός κίνδυνος ανάπτυξης βακτηρίων. Εάν η πρωτεΐνη έχει ανοιχτεί, συνιστάται να την καταναλώνετε έξι έως οκτώ μήνες μετά την ημερομηνία λήξης.
Πόσο διαρκούν τα συμπληρώματα μετά την ημερομηνία λήξης;
Εάν φυλάσσονται μακριά από θερμότητα, φως και υγρασία, τα συμπληρώματα γενικά διαρκούν περίπου δύο χρόνια μετά την ημερομηνία παρασκευής προτού οι συγκεντρώσεις πέσουν κάτω από το 100 τοις εκατό των ποσοτήτων που αναγράφονται στην ετικέτα. Αλλά το παράθυρο είναι μόνο περίπου ένα χρόνο για τα προβιοτικά, τα υγρά και τα έλαια, τα οποία είναι πιο εύθραυστα.
Χαλαίνει το ιχθυέλαιο μετά την ημερομηνία λήξης;
Η ποιότητα του συμπληρώματος εξασθενεί αργά μετά την ημερομηνία λήξης. Παράγοντες όπως ο χρόνος, η θερμοκρασία, ο αέρας και το φως μπορούν να κάνουν το ιχθυέλαιο να αλλοιωθεί αργά, καθιστώντας το όλο και λιγότερο χρήσιμο ως συμπλήρωμα με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ενός ληγμένου συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί να έχει επιβλαβή επίδραση στο σώμα σας.
Πώς καταλαβαίνετε εάν το ιχθυέλαιο έχει λήξει;
Κατά την αξιολόγηση του ιχθυελαίου, υποβάλετε όλα τα προϊόντα στη δοκιμή γεύσης και όσφρησης. Το πραγματικά φρέσκο ιχθυέλαιο δεν έχει γεύση ή μυρωδιά ψαριού, όπως και το φρέσκο ψάρι. Για να καταλάβετε εάν οι κάψουλες ιχθυελαίου σας είναι ταγγισμένες, σπάστε τις. Εάν η μύτη σας πιάνει μια έντονη μυρωδιά, ήρθε η ώρα να πετάξετε τις κάψουλές σας.
Είναι αρκετά 1000 mg ιχθυέλαιου;
Συνιστάται έως και 1.000 mg συνολικού EPA και DHA την ημέρα για άτομα που πάσχουν από στεφανιαία νόσο και κινδυνεύουν να υποστούν καρδιακή προσβολή (24, 25).
Μπορεί το ιχθυέλαιο να σε κάνει να πάρεις βάρος;
Αύξηση βάρους Ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αντίθετο αποτέλεσμα. Όπως ήδη γνωρίζετε, το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε λίπος και είναι επίσης υψηλό σε θερμίδες, επομένως, η υπερβολική ποσότητα του μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σας βάρος.
Μπορεί το ιχθυέλαιο να σας προκαλέσει διάρροια;
Η διάρροια είναι μία από τις πιο συχνές παρενέργειες που σχετίζονται με τη λήψη ιχθυελαίου και μπορεί να είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη κατά τη λήψη υψηλών δόσεων. Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση ανέφερε ότι η διάρροια είναι μία από τις πιο κοινές ανεπιθύμητες ενέργειες του ιχθυελαίου, μαζί με άλλα πεπτικά συμπτώματα όπως ο μετεωρισμός ( 10 ).
Η βιταμίνη C σας προκαλεί διάρροια;
Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C είναι 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα και το ανώτατο όριο είναι 2.000 mg την ημέρα. Αν και η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C από τη διατροφή είναι απίθανο να είναι επιβλαβής, οι μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν: Διάρροια.
Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να παίρνω ιχθυέλαιο;
Επειδή τα περισσότερα από τα οφέλη του ιχθυελαίου συνδέονται με τη μακροχρόνια χρήση, μπορείτε να το πάρετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Τούτου λεχθέντος, ο διαχωρισμός του συμπληρώματός σας σε δύο μικρότερες δόσεις το πρωί και το βράδυ μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος.
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες το πρωί ή το βράδυ;
Ο Neil Levin, κλινικός διατροφολόγος στο NOW Foods, συμφωνεί ότι το πρωί είναι το καλύτερο για πολυβιταμίνες και οποιεσδήποτε βιταμίνες Β. «Οι πολυβιταμίνες τείνουν να αποδίδουν καλύτερα όταν λαμβάνονται νωρίτερα την ημέρα, καθώς οι βιταμίνες Β που περιέχονται σε αυτές μπορεί να διεγείρουν τον μεταβολισμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου πάρα πολύ για ένα χαλαρωτικό βράδυ ή πριν τον ύπνο», λέει ο Levin.