Το τεστ όρθιου πελαργού παρακολουθεί την πρόοδο των ικανοτήτων των αθλητών να διατηρήσουν την ισορροπία σε μια στατική θέση. Αυτό το τεστ παρακολουθεί την ισορροπία των αθλητών γιατί όσο περισσότερη ισορροπία έχετε ως αθλητής, τόσο καλύτερα μπορείτε να αποδώσετε στο γήπεδο και τόσο λιγότερους τραυματισμούς είναι πιθανό να υποστείτε.
Ποια είναι η σημασία της δοκιμής στάσης ισορροπίας πελαργού;
Το Standing Stork Test θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους αξιολόγησης αυτού. Το Stork Balance Stand Test παρακολουθεί την ανάπτυξη της ικανότητας του αθλητή να διατηρεί μια κατάσταση ισορροπίας σε μια στατική θέση. Σταθείτε στα πόδια σας και κρατήστε τα χέρια σας στους γοφούς.
Πώς κάνετε μια δοκιμή ισορροπίας;
Καθίστε σε μια καρέκλα. Όποτε είστε έτοιμοι, σηκωθείτε πάνω και κάτω 5 πλήρεις φορές όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Πρέπει να σηκωθείτε πλήρως και να καθίσετε με τον πισινό σας να αγγίζει την καρέκλα. Άτομα χωρίς προβλήματα ισορροπίας μπορούν να κάνουν αυτό το τεστ σε λιγότερο από 13 δευτερόλεπτα.
Ποιος είναι ο σκοπός της βόλτας με τον πελαργό;
Στόχος της άσκησης: Εκπαίδευση της κάμψης στα πόδια (κάμψη ισχίου, κάμψη γόνατος και ραχιαία κάμψη του ποδιού) μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό. Διατήρηση του εύρους κινητικότητας στην άρθρωση του αστραγάλου, που έχει ως αποτέλεσμα τη σωστή λειτουργία του μυός της γάμπας, ο οποίος λειτουργεί και μια «φλεβική αντλία»
Τι είναι η άσκηση Stork stand;
Ο «Stork» είναι μια στατική άσκηση ισχίου για την ενδυνάμωση και ενεργοποίηση των πλευρικών γλουτιαίων, των Medius Gluteus, των Gluteuas Minimus και των Piriformis μυών. Αυτό το σετ εξωτερικών στροφέων ισχίου είναι υπεύθυνο για την απαγωγή του ποδιού έξω από το σώμα, την περιστροφή του ποδιού σας προς τα έξω και τη σταθεροποίηση του μηριαίου οστού στο ισχίο.
Ισχύει το τεστ ισορροπίας πελαργού;
Το τεστ όρθιου πελαργού είναι μια δοκιμασία που χρησιμοποιείται συνήθως για τον προσδιορισμό της ικανότητας ενός αθλητή να διατηρεί μια κατάσταση ισορροπίας, δηλαδή ισορροπία σε μια στατική θέση. Αυτή η δοκιμή έχει αναφερθεί ότι είναι έγκυρη και χρησιμοποιείται ως κλινικό εργαλείο για τη μέτρηση της στατικής ισορροπίας με στατιστική σημασία [19] .
Τι είναι το θετικό τεστ Stork;
Το τεστ είναι θετικό όταν το PSIS στην ομόπλευρη πλευρά (ίδια πλευρά του σώματος) της κάμψης του γόνατος κινείται ελάχιστα προς την κάτω κατεύθυνση, δεν κινείται ή σχετίζεται με πόνο. Ένα θετικό τεστ είναι ένδειξη υποκινητικότητας της ιερολαγόνιας άρθρωσης.
Τι δοκιμάζει η ορθοστασία στο ένα πόδι;
Δοκιμάστε να σταθείτε στο ένα πόδι για 20 δευτερόλεπτα Το τεστ ισορροπίας με ένα πόδι βασίζεται στην προϋπόθεση ότι η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι είναι ένας κρίσιμος δείκτης της λειτουργικής ικανότητας του εγκεφάλου. Ένα άτομο θα πρέπει να μπορεί να διατηρήσει αυτή την ισορροπία για περισσότερα από 20 δευτερόλεπτα.
Τι είναι το τεστ φυσικής κατάστασης ισορροπίας;
Ισορροπία – Τεστ όρθιου πελαργού Ο συμμετέχων τοποθετεί το χέρι του στους γοφούς και το ένα πόδι στο εσωτερικό γόνατο του αντίθετου ποδιού. Ο συμμετέχων σηκώνει τη φτέρνα του και κρατά την ισορροπία για όσο το δυνατόν περισσότερο. Η βαθμολογία λαμβάνεται ως ο συνολικός χρόνος που ο συμμετέχων κράτησε το υπόλοιπο με επιτυχία.
Πώς κάνετε την άσκηση Stork;
Πώς να κάνετε βόλτες με πελαργούς:
- Σηκώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά στο ύψος των ώμων με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
- Τοποθετήστε μια καμάρα στο κάτω μέρος της πλάτης σας και χαλαρώστε την κοιλιά σας.
- Σηκώστε το ένα πόδι μέχρι τις ενενήντα μοίρες (ύψος γοφού) και μετά προχωρήστε με αυτό το πόδι.
- Στη συνέχεια, σηκώστε το άλλο πόδι και επαναλάβετε.
Είναι η ισορροπία του πελαργού άσκηση;
Stork Swim Αυτή η κίνηση «βελτιώνει την ισορροπία σας επειδή μετατοπίζετε συνεχώς το σωματικό σας βάρος και ενισχύετε τους σταθεροποιητικούς μύες σας», λέει η Harper. 1. Ισορροπώντας στο αριστερό σας πόδι, λυγίστε το δεξί σας γόνατο και σηκώστε το πίσω σας στο ύψος του ισχίου.
Πώς κάνεις την άσκηση με τον πελαργό;
Ξεκινήστε οδηγώντας το σώμα σας στο δίσκο με το εξωτερικό σας πόδι. Ο γοφός από την πλευρά του τοίχου δεν πρέπει να αγγίζει τον τοίχο. Κρατήστε το εξωτερικό πόδι ίσιο παντού με το σώμα ψηλό. Κρατήστε για την προβλεπόμενη διάρκεια και επαναλάβετε και στις δύο πλευρές 2-3 φορές.
Τι σημαίνει θετικό τεστ Stork;
Ένα θετικό τεστ Stork (τεστ Gillet), σε συνδυασμό με άλλα θετικά τεστ ιερολαγόνιας κινητικότητας, υποδηλώνει έγκυρη βλάβη της κινητικότητας της ιερολαγόνιας άρθρωσης (SIJ). Οι ελατηριωτές δοκιμές, μέσω των οποίων δοκιμάζεται μια παθητική κινητικότητα («παιχνίδι από κοινού») είναι πολύτιμες στη διάγνωση δυσλειτουργίας.
Πώς μπορώ να βελτιώσω το τεστ όρθιου πελαργού;
Πελαργός:
- Απλώστε τον πυρήνα σας και σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά.
- Σηκώστε το ένα πόδι από το έδαφος κρατώντας τα χέρια σας στα πλάγια.
- Διατηρήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα ενώ κάνετε την κανονική σας όρθια δραστηριότητα (π.χ. βούρτσισμα δοντιών, ομιλία στο τηλέφωνο, μεταξύ σετ ασκήσεων κ.
Πόσο διαρκεί το τεστ με τον πελαργό;
Δίνεται ένα λεπτό στο άτομο για να εξασκήσει την ισορροπία. Το θέμα σηκώνει τη φτέρνα για να ισορροπήσει στην μπάλα του ποδιού. Το χρονόμετρο ξεκινά καθώς η φτέρνα σηκώνεται από το πάτωμα.
Πώς κάνετε το τεστ για πυελική αστάθεια;
ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑΣ ΠΥΕΛΙΚΗΣ ΖΩΝΑΣ Το πλήρες ιστορικό του ασθενούς και η φυσική εξέταση μπορούν να βοηθήσουν στην αξιολόγηση των συμπτωμάτων και της εξέλιξης της πάθησης. Η εξελιγμένη τεχνολογία απεικόνισης, όπως η τομογραφία υπολογιστή (C.T.) μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.
Ποια είναι τα οφέλη της στάσης στο ένα πόδι;
Κάθε φορά που ασκείτε τη στάση του ενός ποδιού, είναι μια ευκαιρία να επαναβαθμονομήσετε τον εγκέφαλό σας, δημιουργώντας νέες συνδέσεις και ενισχύοντας τον συντονισμό μεταξύ των αυτιών, των ματιών, των αρθρώσεων και των μυών σας. Οι αισθητήρες σε όλες τις αρθρώσεις και τους μύες μας συνεχίζουν να στέλνουν ανατροφοδότηση στον εγκέφαλο, ώστε να μάθει πώς να σας κρατά όρθια.