Ο εκπαιδευτής του Peloton, Robin Arzón, περιμένει και παίρνει την κατάλληλη οικογένειά της για τη βόλτα. Η αγαπημένη εφαρμογή γυμναστικής κυκλοφόρησε πρόσφατα μια σειρά προγεννητικών μαθημάτων με επικεφαλής τον Arzón. Αυτά κυμαίνονται από ποδήλατο έως μαθήματα δύναμης και προσφέρουν ασφαλείς αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις για έγκυες γυναίκες.
Μπορώ να κάνω peloton ενώ είμαι έγκυος;
Θα πρέπει να συμμετέχετε στα μαθήματα Peloton μόνο με την έγκριση του γιατρού σας. «Η εγκυμοσύνη είναι ένα από τα πιο εκπληκτικά πράγματα ποτέ», λέει η Δρ. Heather Irobunda, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο OB/GYN και το νεότερο μέλος του Συμβουλευτικού Συμβουλίου Υγείας και Ευεξίας του Peloton.
Μπορώ να κάνω ποδήλατο ενώ είμαι έγκυος;
Α: Είναι καλό να κάνετε ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα στο πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο. Στην πραγματικότητα, είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης.
Είναι ασφαλές το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μην παραλείπετε αυτό το μάθημα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου μόνο και μόνο επειδή το περιμένετε. Καλά νέα για τις έγκυες γυναίκες που αναζητούν μια αποτελεσματική, χαμηλής επίπτωσης επιλογή καρδιο: Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους ενώ είναι έγκυες θεωρείται ασφαλής για τις περισσότερες γυναίκες. Πολλές γυναίκες μπορούν ακόμη και να συνεχίσουν το ποδήλατο μέχρι το τρίτο τρίμηνο.
Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο στην 38η εβδομάδα της εγκυμοσύνης;
Ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αυτές οι δραστηριότητες είναι συνήθως ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Το περπάτημα. Το να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα είναι μια εξαιρετική προπόνηση που δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και τους μύες σας.
- Προπονήσεις για κολύμπι και νερό.
- Οδηγώντας ένα στατικό ποδήλατο.
- Μαθήματα γιόγκα και πιλάτες.
- Μαθήματα αεροβικής χαμηλής πρόσκρουσης.
- Προπόνηση ενδυνάμωσης.
Πόσο ασφαλές είναι το περπάτημα στο τρίτο τρίμηνο;
Αυτό το τρίμηνο έχει να κάνει με το να παραμείνετε άνετα, γι' αυτό διατηρήστε την εστίαση στο να παραμείνετε απλώς ενεργοί. Εάν ξεκινάτε στο τρίτο τρίμηνο, ξεκινήστε περπατώντας 20-50 λεπτά την ημέρα, τέσσερις έως έξι ημέρες την εβδομάδα. Ξεχάστε την ταχύτητα και την απόσταση και μην πιέζετε πέρα από το RPE των 7.
Είναι κακό αν το μωρό κάνει πολύ λόξυγκα στη μήτρα;
Στις περισσότερες, αν όχι σε όλες, περιπτώσεις, ο λόξυγκας του εμβρύου είναι ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό. Αποτελούν φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Το μωρό σας έχει πολλά να κάνει να εξασκηθεί για το ντεμπούτο του την ημέρα του τοκετού. Εάν ο λόξυγγας του μωρού σας σας προκαλεί ποτέ λόγους ανησυχίας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Πώς θα ήξερα αν το μωρό μου πέθαινε μέσα μου;
Σημάδια ότι ένα μωρό πέθανε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Χωρίς εμβρυϊκές κινήσεις.
- Η αίσθηση της μητέρας ότι κάτι «δεν πάει καλά» ή ότι δεν «αισθάνεται» πια έγκυος.
- Κολπική αιμορραγία ή κράμπες της μήτρας.
- Απουσία καρδιακού παλμού κατά την ακρόαση με Doppler.
Τι θα προκαλούσε θνησιγένεια στις 38 εβδομάδες;
Μόλυνση. Μια μόλυνση στη μητέρα, το μωρό ή τον πλακούντα μπορεί να οδηγήσει σε θνησιγένεια. Η μόλυνση ως αιτία θνησιγένειας είναι πιο συχνή πριν από την 24η εβδομάδα.