Ποιες τροφές πάνε κατευθείαν στον πισινό σας;

Ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών τροφών με μια τακτική ρουτίνα προπόνησης μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα αποτελέσματά σας για να έχετε ένα γερό πίσω μέρος.

• Σολομός. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθώς συσκευάζει 22 γραμμάρια σε μια μερίδα 4 ουγγιών (113 γραμμάρια) ( 5 ).
• Σπόροι λιναριού.
• Αυγά.
• Κινόα.
• Οσπρια.
• Καστανό ρύζι.
• Κούνημα πρωτεΐνης.
• Αβοκάντο.

Τι προκαλεί την αύξηση βάρους στους γλουτούς;

Ο κύριος ένοχος πίσω από την αύξηση βάρους στους μηρούς σας είναι τα οιστρογόνα. Αυτή η ορμόνη οδηγεί στην αύξηση των λιποκυττάρων στις γυναίκες, προκαλώντας τη δημιουργία εναποθέσεων πιο συχνά γύρω από τους γλουτούς και τους μηρούς.

Ποιες τροφές σε παχαίνουν;

Εδώ είναι 18 από τις καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος ή να αυξήσετε τους μυς, με τον υγιεινό τρόπο.

1. Σπιτικά smoothies πρωτεΐνης. Η κατανάλωση σπιτικών smoothies πρωτεΐνης μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά θρεπτικός και γρήγορος τρόπος για να κερδίσετε βάρος.
2. Γάλα.
3. Ρύζι.
4. Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών.
5. Κόκκινα κρέατα.
6. Πατάτες και άμυλα.
7. Σολομός και λιπαρά ψάρια.
8. Συμπληρώματα πρωτεΐνης.

Πώς μπορώ να διατηρήσω τα κέρδη μου;

Οκτώ πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να μεγαλώσετε τους γλουτούς σας για έναν στρογγυλό πισινό:

1. # 1 Μην υπερβάλλετε στην καρδιαγγειακή άσκηση.
2. #2 Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη.
3. #3 Επιλέξτε τους σωστούς υδατάνθρακες.
4. #4 Το λίπος δεν θα σε παχύνει.
5. #5 Προκαλέστε τον εαυτό σας.
6. #6 Μην ξεχνάτε την αποκατάσταση.
7. #7 Μην ξεχνάτε τους κοιλιακούς σας!
8. #8 Δοκιμάστε το Plyometrics.

Η βαζελίνη και το ελαιόλαδο μεγαλώνουν τους γλουτούς;

Όχι: Δεν είμαι σίγουρος τι σας είπαν, αλλά το να τρίψετε ένα βότανο και ελαιόλαδο στον μέγιστο γλουτιαίο σας δεν θα τον κάνει μεγαλύτερο. Ούτε η βαζελίνη θα βοηθήσει.

Πού παρατηρείτε πρώτα την αύξηση βάρους;

Για μερικούς ανθρώπους, η πρώτη αισθητή αλλαγή μπορεί να είναι στη γραμμή της μέσης. Για άλλους, το στήθος ή το πρόσωπο είναι τα πρώτα που δείχνουν αλλαγή. Το πού παίρνετε ή χάνετε βάρος πρώτα είναι πιθανό να αλλάξει καθώς μεγαλώνετε. Τόσο οι μεσήλικες άνδρες όσο και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες τείνουν να αποθηκεύουν βάρος γύρω από το μεσαίο τμήμα τους.

Γιατί παίρνω βάρος παρόλο που δεν τρώω πολύ;

Ένα έλλειμμα θερμίδων σημαίνει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από τα τρόφιμα και τα ποτά από όσες χρησιμοποιεί το σώμα σας για να σας κρατήσει ζωντανούς και δραστήριους. Αυτό είναι λογικό γιατί είναι ένας θεμελιώδης νόμος της θερμοδυναμικής: Αν προσθέσουμε περισσότερη ενέργεια από όση ξοδεύουμε, παίρνουμε βάρος.

Πώς μπορώ να παχύνω τα πόδια;

Lunges

1. Σταθείτε και σφίξτε τους μυς του στομάχου σας.
2. Μετακινήστε το ένα πόδι μπροστά σαν να προχωράτε.
3. Γέρνετε μπροστά σαν να πρόκειται να γονατίσετε, έτσι ώστε κάθε γόνατο να βρίσκεται σε γωνία 90 μοιρών.
4. Ξαναβάλτε βάρος στη φτέρνα σας για να επιστρέψετε στην αρχική σας στάση.
5. Επαναλάβετε στο ένα πόδι όσες φορές είναι άνετο.
6. Επαναλάβετε στο άλλο σας πόδι.

Τα squat μεγαλώνουν τον πισινό σας;

Τα air squat είναι υπέροχα για αρχάριους, αλλά αν κάνετε οκλαδόν για περισσότερο από έξι μήνες και δεν έχετε παρατηρήσει ότι ο γλουτός σας μεγαλώνει, πρέπει να προσθέσετε βάρος, λέει ο Arias. Όπως κάθε μυς, πρέπει να αυξήσετε την αντίσταση για να αναπτυχθούν οι γλουτιαίοι σας.

Μπορεί το ελαιόλαδο να αυξήσει το μέγεθος του στήθους;

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το ελαιόλαδο κάνει κάτι για να αυξήσει το μέγεθος ή τη σφριγηλότητα του στήθους. Επίσης, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ενέχει μεγάλο κίνδυνο. Ωστόσο, εάν είστε αλλεργικοί στις ελιές, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση ελαιόλαδου, ακόμη και στο δέρμα σας.

Πώς μπορώ να μεγαλώσω τους γλουτούς μου φυσικά;

Με την κατάλληλη άσκηση, θα μπορέσετε να χτίσετε τους μυς και να αποκτήσετε πιο ζωηρή λεία. Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα με ασκήσεις για να αυξήσετε το μέγεθος των γλουτών σας…. Αυξήστε το μέγεθος του γλουτού σας φυσικά: 5 ασκήσεις για να αποκτήσετε μεγαλύτερη λεία χωρίς χειρουργική επέμβαση

1. Sumo Squats.
2. Lunges με αλτήρες.
3. Σούμο squat με ανύψωση γάμπας.
4. Γαϊδουριού Κώτσημα.
5. Νεκροί ανελκυστήρες.

Ποιο μέρος του σώματος χάνει πρώτο λίπος;

Κυρίως, η απώλεια βάρους είναι μια εσωτερική διαδικασία. Πρώτα θα χάσετε σκληρό λίπος που περιβάλλει τα όργανά σας όπως το συκώτι, τα νεφρά και μετά θα αρχίσετε να χάνετε μαλακό λίπος όπως λίπος στη μέση και στους μηρούς. Η απώλεια λίπους γύρω από τα όργανα σας κάνει πιο αδύνατους και πιο δυνατούς.

Τι σε παχαίνει;

«Η θεμελιώδης αιτία της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους», λέει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, «είναι μια ενεργειακή ανισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και των θερμίδων που δαπανώνται». Με απλά λόγια, είτε τρώμε πολύ είτε κάνουμε πολύ καθιστική ζωή, είτε και τα δύο.

Μπορείς πραγματικά να πάρεις 5 κιλά την ημέρα;

Η καθημερινή διακύμανση του βάρους είναι φυσιολογική. Το μέσο βάρος του ενήλικα κυμαίνεται έως και 5 ή 6 κιλά την ημέρα. Όλα εξαρτώνται από το τι και πότε τρώτε, πίνετε, ασκείστε, ακόμα και κοιμάστε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη ζυγαριά και πότε πρέπει να ζυγιστείτε για τα πιο ακριβή αποτελέσματα.

Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο χοντρά πόδια γρήγορα;

Μαζέψτε τα κάτω άκρα σας με επτά βασικές συμβουλές για να μεγαλώσετε τα πόδια σας

1. Προπονηθείτε γρήγορα.
2. Εξασφάλιση Ισορροπίας Εκπαιδεύοντας Μονομερώς.
3. Χρησιμοποιήστε κινήσεις απομόνωσης για να αυξήσετε την ευκρίνεια των μυών.
4. Εργαστείτε στους σταθεροποιητές σας μυς.
5. Σηκώστε ένα σετ ζωνών αντίστασης.
6. Μην παραμελείτε το Derriere σας.
7. Μην ξεχνάτε τους μύες της γάμπας σας.

Μπορώ να πάρω λίπος με ένεση στα πόδια μου;

Το μόσχευμα λίπους έχει φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί μπορούν να βελτιώσουν το περίγραμμα των γάμπων και των μηρών και να διορθώσουν άλλα προβλήματα μαλακών ιστών στα πόδια. Η μεταμόσχευση δομικού λίπους περιλαμβάνει τη συλλογή λίπους από διάφορες περιοχές του σώματός σας. Αυτό το λίπος στη συνέχεια εγχέεται στα πόδια σας για να δημιουργήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Θα κάνουν τίποτα 100 squats την ημέρα;

Κάνοντας 100 squats την ημέρα για 30 ημέρες θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά να χτίσετε τους μύες του κάτω μέρους του σώματος και των ποδιών σας. Είναι απαραίτητο να κάνετε την άσκηση σωστά. Όταν γίνονται λανθασμένα, μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό και καταπόνηση.

Το να κάθεσαι κάνει τον πισινό σου επίπεδο;

Τα χρόνια που κάθεστε μπορεί ενδεχομένως να αλλάξουν το σχήμα της λείας σας με την πάροδο του χρόνου. Ο Giordano λέει ότι το έχει δει αυτό στους ασθενείς του που από μια πολύ δραστήρια δουλειά μεταβαίνουν σε μια δουλειά γραφείου που περιλαμβάνει πολύ κάθισμα. «Μια πρόσθια κλίση της λεκάνης (σφιχτοί καμπτήρες του ισχίου) μπορεί να κάνει το μποτάκι σας να φαίνεται πιο επίπεδο».

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην ανάπτυξη του μαστού;

Μαζί με το γεγονός ότι το VDR έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του μαστού, υποστηρίζει το ρόλο της οδού σηματοδότησης της βιταμίνης D στον έλεγχο της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μαστικού αδένα.

Πώς μπορώ να σφίξω το στήθος μου φυσικά σε 7 ημέρες;

5 σπιτικές θεραπείες για να συσφίξετε το χαλασμένο στήθος

1. Μαγικό μείγμα. Εφαρμόστε ένα μείγμα κρόκου αυγού και χυμού αγγουριού πάνω και γύρω από το στήθος σας για 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
2. ΦΑΕ αυτο. Είναι σημαντικό να έχετε πρωτεΐνη σε επαρκή ποσότητα για τη σύσφιξη των μυών.
3. ΠΑΓΟΣ ΠΑΓΟΣ μωρο μου!
4. Γύροι κολύμβησης.
5. Η καλοσύνη του μασάζ.