Τι λέει όμως για εσάς το μέγεθος του καρπού σας; Το να έχεις μικρούς καρπούς δεν είναι κακό, ωστόσο, δεν σημαίνει επίσης ότι είσαι αδύναμος ή ότι είσαι σε κακή κατάσταση. Όσον αφορά το ντύσιμο, με το μικρότερο μέγεθος του καρπού σας, ένα ρολόι μπορεί να φαίνεται κωμικά μεγάλο ή άβολα μικρό στο χέρι σας.
Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους πήχεις σας καθημερινά;
Εάν κάνετε τις ασκήσεις εκτός από έντονη δραστηριότητα, φροντίστε να μην κουράζετε τους μύες σας. Κάντε αυτές τις ασκήσεις για μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα και, στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για μεγαλύτερη συνεδρία μία έως δύο φορές την εβδομάδα.
Γιατί οι πήχεις μου είναι τόσο αδύνατοι;
Εάν έχετε λίγο όγκο (εννοώ μυς, όχι λίπος) γενικά, αλλά οι πήχεις σας είναι δυσανάλογα αδύνατος, τότε ίσως έχετε κάνει ασκήσεις που είναι πολύ απομονωμένες και όχι αρκετά ποικίλες. Αντίθετα, αλλάζετε τακτικά τη ρουτίνα σας. Χρησιμοποιήστε ελεύθερα βάρη, όχι μόνο μηχανές.
Οι πήχεις μεγαλώνουν γρήγορα;
Για να χτίσετε μυς, η ενδυνάμωση θα πρέπει να είναι πρώτη. … Σε αντίθεση με άλλους μύες του σώματος, οι μύες του αντιβραχίου συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μεγαλώσουν σε μέγεθος. Το ακριβές χρονικό πλαίσιο που χρειάζεται για να αναπτύξετε τους πήχεις σας, φυσικά, θα ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με παράγοντες, όπως τους συγκεκριμένους στόχους σας, το πρόγραμμα προπόνησης και την αυτοπειθαρχία.
Πώς μπορούν οι αδύνατοι τύποι να αποκτήσουν μεγαλύτερους πήχεις;
Ναι, οι λαβές θα αυξήσουν το μέγεθος του αντιβραχίου σας. Δεν μπορείτε να αγοράσετε τα φθηνά όμως, η αντίσταση είναι πολύ χαμηλή για να λειτουργήσει για πολύ.
Τα pushups λειτουργούν στους πήχεις;
Όταν γυμνάζεστε, μπορεί να μην σκέφτεστε πολύ τον πήχη σας, αλλά αυτή η περιοχή μεταξύ του αγκώνα και του καρπού σας περιέχει δεκάδες μύες απαραίτητους για την καθημερινή σας δραστηριότητα. … Οι ασκήσεις έλξης, όπως τα έλξεις, λειτουργούν στους μύες του αντιβραχίου, αλλά οι ασκήσεις ώθησης όπως τα έλξεις όχι.
Είναι δυνατόν να αποκτήσετε μεγαλύτερους καρπούς;
Αλλά σε αντίθεση με το χέρι σας – όπου μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους – δεν υπάρχει πραγματικός μυς στον καρπό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σχεδόν αδύνατο οι καρποί σας να μεγαλώσουν σε μέγεθος. Για να αποκτήσετε πραγματικά μεγαλύτερους καρπούς, θα πρέπει να έχετε παχύτερα οστά ή να αλλάξετε τη δομή του αντιβραχίου και του χεριού σας.
Τι μύες λειτουργεί ένας κύλινδρος καρπού;
Όταν χρησιμοποιείτε μια πρηνισμένη λαβή ή λαβή, η άσκηση με ρολό καρπού θα λειτουργήσει με τους εκτατές του αντιβραχίου σας. Επίσης, ρυθμίζει την μπροστινή περιοχή των μυών των ώμων σας, ή τους δελτοειδή, και ενεργοποιεί τους μυς του πυρήνα σας, σύμφωνα με τον ιστότοπο Muscle & Fitness.