Η πιο κοινή και καλά μελετημένη μορφή κρεατίνης είναι η μονοϋδρική κρεατίνη. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ποτά ή σε άλλους τύπους προϊόντων όπως μπάρες ενέργειας, κάψουλες ή ταμπλέτες. Όταν παίρνετε κρεατίνη, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με επαρκή υγρά (π.χ. 3 g μονοϋδρικής κρεατίνης σε ένα ποτήρι νερό).
Μπορείτε να πάρετε κρεατίνη με το Powerade;
Το Powerade είναι τέλειο με κρεατίνη. Οι υδατάνθρακες γρήγορης δράσης στο powerade θα αυξήσουν τέλεια την ινσουλίνη για να οδηγήσουν την κρεατίνη+νερό στους μύες σας.
Πόση κρεατίνη περιέχει ένα Powerade Ultra;
Το αθλητικό ποτό σταθερό στο ράφι θα είναι διαθέσιμο σε μικτές γεύσεις μούρων, λευκού κερασιού και εσπεριδοειδών. 5–8 mg μονοϋδρικής κρεατίνης επαρκούν για οποιονδήποτε ανυψωτικό μέσου επιπέδου.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του Powerade και του Powerade Ultra;
Το Powerade Ultra είναι κατασκευασμένο με κρεατίνη, αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, βιταμίνες Β3, Β6 και Β12 και 50% περισσότερους ηλεκτρολύτες ION4 από το αρχικό Powerade. Σύμφωνα με την Coca-Cola, θα είναι το πρώτο αθλητικό ποτό έτοιμο προς κατανάλωση που θα περιλαμβάνει κρεατίνη σταθεροποιημένη στο ράφι.
Το Powerade Ultra έχει κρεατίνη;
Το Powerade Ultra είναι ένα αθλητικό ποτό σταθερό στο ράφι που περιέχει κρεατίνη, αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, βιταμίνες Β3, Β6 και Β12 και 50% περισσότερους ηλεκτρολύτες από το αρχικό Powerade. Το Powerade Power Water διαθέτει ηλεκτρολύτες και βιταμίνες Β3, Β6 και Β12.
Πότε πρέπει να πίνετε Powerade;
Η επανυδάτωση θα πρέπει να ξεκινά το συντομότερο δυνατό μετά την άσκηση, με γενικό στόχο να καταναλώσετε το 150% των υγρών που χάσατε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας τις επόμενες ώρες6. Για παράδειγμα, εάν χάσατε 1 kg (1000g) μάζα κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να πιείτε 1,5L (1500ml) τις επόμενες μία έως δύο ώρες.
Θα σας ενυδατώσει το Gatorade;
Οι ηλεκτρολύτες και οι υδατάνθρακες βοηθούν τους αθλητές να ανεφοδιαστούν με καύσιμα και να ενυδατωθούν. Αυτό είναι που κάνει τα αθλητικά ποτά δημοφιλή. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματος ενώ οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια. Η Gatorade ισχυρίζεται ότι το προϊόν της ενυδατώνει καλύτερα από το νερό λόγω αυτών των πρόσθετων συστατικών.
Γιατί το Powerade με κάνει να νιώθω καλύτερα;
Το POWERADE ION4 περιέχει τέσσερις ηλεκτρολύτες – Νάτριο, Κάλιο, Ασβέστιο και Μαγνήσιο – που χάνονται στον ιδρώτα. Το νάτριο και το κάλιο σας βοηθούν να συγκρατείτε υγρά, ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι, καθώς και να διατηρήσετε τον όγκο του αίματος, τον ρυθμό ιδρώτα και τη ροή του αίματος των μυών σας. Χωρίς αυτούς τους ηλεκτρολύτες, η παραγωγή ούρων αυξάνεται (δηλ.
Είναι κακό να πίνεις πολύ Powerade;
Το πολύ Powerade μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση Όλο αυτό το νάτριο μπορεί πραγματικά να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας, ειδικά όταν πρόκειται για την αρτηριακή σας πίεση. Η υπερβολική ποσότητα αλατιού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.