Η βέλτιστη ταχύτητα είναι μεταξύ 5 και 7 mph και αν κάνετε 25 λεπτά περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, είστε έτοιμοι. Τίποτα στα δεδομένα δεν υποδηλώνει ότι το τρέξιμο περισσότερο - πιο μακριά ή πιο γρήγορα - θα κάνει περισσότερα για να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου.
Πόσο χρόνο χρειάζεται ο μέσος άνθρωπος για να τρέξει 7 μίλια;
Ένας μη ανταγωνιστικός, σχετικά σε σχήμα δρομέας συνήθως ολοκληρώνει ένα μίλι σε περίπου 9 έως 10 λεπτά, κατά μέσο όρο. Αν είστε νέος στο τρέξιμο, μπορείτε να τρέξετε ένα μίλι σε πιο κοντά σε 12 με 15 λεπτά καθώς αποκτάτε αντοχή. Οι ελίτ δρομείς μαραθωνίου κατά μέσο όρο ένα μίλι σε περίπου 4 έως 5 λεπτά.
Μπορείς να τρέξεις 8 μίλια σε μια ώρα;
Τα 8 μίλια την ώρα είναι ένας ρυθμός 7:30 ανά μίλι, ο οποίος είναι φοβερός για έναν αρχάριο! Εξαρτάται από το πόσο αρχάριος είσαι.. αν είσαι εντελώς εκτός φόρμας και μόλις αρχίζεις να τρέχεις, τότε τα 8 μίλια/ώρα είναι πολύ γρήγορα. Τα 8 μίλια την ώρα είναι ένας ρυθμός 7:30 ανά μίλι, ο οποίος είναι φοβερός για έναν αρχάριο!
Πόσο γρήγορο είναι ένα μίλι 8 λεπτών σε διάδρομο;
Υπολογισμένοι ρυθμοί διαδρόμου με κλίση
| Ταχύτητα διαδρόμου (μίλια ανά ώρα) | Ρυθμός τρεξίματος ανά μίλι | Ο ρυθμός τρεξίματος σε διάδρομο ανά μίλι υπολογίζεται με ποσοστιαία κλίση |
|---|---|---|
| 7.3 | 8:13 | 8:12 |
| 7.4 | 8:06 | 8:05 |
| 7.5 | 8:00 | 7:59 |
| 7.6 | 7:54 | 7:53 |
Μπορώ να τρέξω 8 λεπτά μίλι;
Ο κανόνας των 8 λεπτών μιλίων είναι ένας φανταστικός τρόπος για να δουλέψετε σε αδύναμα σημεία και να δημιουργήσετε αποτελεσματική φόρμα τρεξίματος, ενώ προχωράτε γρήγορα και με ασφάλεια. Για παράδειγμα, εάν μπορείτε να τρέξετε 2 μίλια σε 18 λεπτά, ψάξτε για περιοριστικούς παράγοντες, δουλέψτε με την ταχύτητα και περιμένετε να προχωρήσετε στα 3 μίλια έως ότου μπορείτε να τρέξετε 2 μίλια σε 16 λεπτά.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τρέξετε 1 μίλι σε διάδρομο;
Κατά μέσο όρο όμως, αν τρέχετε κατά μέσο όρο 1 μίλι σε 10 λεπτά, θεωρήστε τον εαυτό σας σε μέτρια καλή φόρμα.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να περπατήσετε 1 μίλι σε διάδρομο;
περίπου 15 με 22 λεπτά
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να περπατήσετε 1 μίλι κατά μέσο όρο;
15 με 20 λεπτά