Τα δημητριακά ολικής αλέσεως Μαζί με το ενδοσπέρμιο, το φύτρο και το πίτουρο συνθέτουν ένα δημητριακό ολικής αλέσεως, παρέχοντας τις απαραίτητες ίνες για μια υγιή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου που μετατρέπει το πεπτικό σας σύστημα σε μια μονάδα παραγωγής τροφής που εκκρίνει.
Είναι το πίτουρο σταφίδας καλό για την κίνηση του εντέρου;
Υψηλή σε φυτικές ίνες Μια μόνο μερίδα δημητριακών με πίτουρο σταφίδας μπορεί να καλύψει περίπου το ένα έκτο αυτών των αναγκών, οι οποίες προέρχονται κυρίως από τα συστατικά του σιταριού και του πίτουρου. Η λήψη αρκετών φυτικών ινών είναι σημαντική για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Προωθεί την κανονικότητα του εντέρου και έχει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου ( 5 ).
Τι κάνει το πίτουρο στα κακά σας;
Από την άλλη πλευρά, τρόφιμα όπως το πίτουρο σιταριού, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και πολλά φρούτα και λαχανικά περιέχουν κυρίως αδιάλυτες φυτικές ίνες. Είναι αυτός ο τύπος που συγκρατεί το νερό και προσθέτει όγκο στα κόπρανα, βοηθώντας τα να περάσει πιο γρήγορα από τα έντερα.
Το πίτουρο σταφίδας σας προκαλεί δυσκοιλιότητα;
Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πίτουρο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Εάν έχετε την πάθηση, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές φιλικές προς το IBS πηγές φυτικών ινών στη διατροφή σας. Αλλά, όταν έχετε IBS, οι ίνες πίτουρου μπορεί να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές και δυσκοιλιότητα.
Πρέπει να σταματήσετε να τρώτε όταν έχετε δυσκοιλιότητα;
Γρήγορα. Μπορεί να πιστεύετε ότι η μείωση της κατανάλωσης φαγητού θα σας βοηθήσει να «καθαρίσετε» το παχύ έντερο σας. Αυτό δεν ισχύει. Κάνετε αυτό: Η κατανάλωση, ειδικά υγιεινών τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες, βοηθά το σώμα σας να μετακινήσει τα κόπρανα.
Πόσες σταφίδες πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τα τρώτε με μέτρο. Οι γυναίκες μπορούν να τρώνε τουλάχιστον 1,5 φλιτζάνια σταφίδες την ημέρα και οι άνδρες περίπου 2 φλιτζάνια, σύμφωνα με το selectMyPlate.gov. μία μερίδα 1,5 ουγκιάς σταφίδας περιέχει 90 σταφίδες και καλύπτει το μισό φλιτζάνι της ημερήσιας ανάγκης σας για φρούτα και έχει μόνο 129 θερμίδες και καθόλου λίπος.
Οι σταφίδες προκαλούν αύξηση βάρους;
Ανεπιθύμητη αύξηση βάρους Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι σταφίδες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν ή να διαχειριστούν βάρος. Ωστόσο, περιέχουν πολλές θερμίδες ανά μερίδα, επομένως πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για να αποφευχθεί η ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.
Μπορώ να πίνω σταφιδόνερο καθημερινά;
Η κατανάλωση σταφιδονερού βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Κρατά επίσης πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και η δυσπεψία. Η τακτική κατανάλωση αυτού του νερού βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου.
Πότε πρέπει να τρώτε μαύρες σταφίδες;
Ξεπλύνετε 15-30 σταφίδες με τρεχούμενο νερό και προσθέστε τις σε ένα φλιτζάνι πόσιμο νερό. Αφήστε τα να μουλιάσουν όλη τη νύχτα και φάτε τα το επόμενο πρωί με άδειο στομάχι.
Είναι καλό να τρώμε σταφίδες το πρωί;
Ενώ η κατανάλωση σταφίδων στην ακατέργαστη μορφή τους είναι μια κοινή πρακτική, το μούλιασμα τους σε νερό όλη τη νύχτα και στη συνέχεια το να τις τρώμε νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι θεωρείται πολύ υγιεινό. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που υπάρχουν στο εξωτερικό δέρμα της σταφίδας διαλύονται στο νερό.
Είναι υγιεινές οι μαύρες σταφίδες;
Από τη μείωση της τριχόπτωσης, την εξάλειψη των ακαθαρσιών από το αίμα, τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης έως τη διατήρηση της αναιμίας, η μαύρη σταφίδα είναι ένα υπέροχο πρόσθετο στη διατροφή σας καθώς περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά και είναι πλούσιες σε σίδηρο. Συμπεριλάβετε μια χούφτα μαύρες σταφίδες στο καθημερινό σας πρωινό για πιο γρήγορα αποτελέσματα.
Πρέπει να μουλιάζουμε τις σταφίδες πριν φάμε;
Οι σταφίδες είναι γεμάτες με φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, λειτουργούν ως φυσικά καθαρτικά όταν τα μουλιάζετε σε νερό. Έτσι, η κατανάλωση μουσκεμένης σταφίδας μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα και στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα ένα καλύτερο πεπτικό σύστημα.
Είναι η μαύρη σταφίδα καλή για το δέρμα;
Οι σταφίδες περιέχουν αντιοξειδωτικά που αναζωογονούν το δέρμα και αποτρέπουν τη φθορά και τη χαλάρωση. Οι σταφίδες καθαρίζουν το αίμα και επομένως κρατούν μακριά την ακμή και τα σπυράκια.
Οι σταφίδες μεγαλώνουν τα μαλλιά σας;
Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών Η βιταμίνη C στις σταφίδες διατηρεί τον συνδετικό ιστό του ωοθυλακίου, γνωστό και ως κολλαγόνο. Αυτό προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.