ΚΡΟΥΤΟΝ: Τα κρουτόν σοτάρονται, ψήνονται ή τηγανίζονται αλλά καμία από αυτές τις επιλογές δεν είναι υγιεινή. Αποφύγετε, λοιπόν, να προσθέτετε κρουτόν στη σαλάτα σας γιατί δεν μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε αυτό το τραγανό στη σαλάτα σας, μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα καρύδια (και αυτό σε περιορισμένη ποσότητα).
Είναι τα κρουτόν ένα υγιεινό σνακ;
κρουτόν. Τα κρουτόν δεν είναι οι χειρότεροι παραβάτες όταν πρόκειται για καταστροφές δίαιτας, αλλά προσθέτουν θερμίδες από επεξεργασμένα δημητριακά χωρίς να παρέχουν κανένα διατροφικό όφελος. Και πολλές φορές τα κρουτόν τηγανίζονται ώστε να προσθέτουν περιττό λίπος στο κατά τα άλλα υγιεινό γεύμα σας.
Μπορείτε να φάτε κρουτόν;
Ναι, μπορείτε πραγματικά να φάτε κρουτόν ως σνακ. Απλώς ανοίξτε την τσάντα και βάλτε τα στο στόμα σας. Αν θέλετε πραγματικά να τρελαθείτε, μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας κρουτόν για τσιμπολόγημα. Αν θέλετε, μπορείτε να βουτήξετε ακόμη και κρουτόν στο αγαπημένο σας ντρέσινγκ.
Μπορείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας σαλάτα;
Οι σαλάτες γεμάτες με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι πολύ φιλικές στην απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά, αυτά που είναι περιχυμένα με dressing με πολλές θερμίδες ή με ανθυγιεινά συστατικά δεν είναι. Οι προπαρασκευασμένες σαλάτες, όπως αυτές στα παντοπωλεία ή στα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, μπορεί να είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες, ζάχαρη και ανθυγιεινά λιπαρά.
Είναι περίεργο να τρως σαλάτα για πρωινό;
Οι σαλάτες μπορούν να είναι μια υγιεινή εναλλακτική στο τυπικό πρωινό σας. Γεμίστε το μπολ σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και φροντίστε να συμπεριλάβετε μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων, πρωτεΐνης και υγιούς λίπους. Αν σας ενδιαφέρει να ανανεώσετε τη ρουτίνα του πρωινού σας, μια σαλάτα αποτελεί ένα υπέροχο πρωινό γεύμα.
Μπορείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας πάρα πολλά λαχανικά;
Είναι αλήθεια ότι τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν χαμηλότερες θερμίδες από πολλά άλλα τρόφιμα, αλλά περιέχουν κάποιες θερμίδες. Εάν αρχίσετε να τρώτε φρούτα και λαχανικά εκτός από αυτά που τρώτε συνήθως, προσθέτετε θερμίδες και μπορεί να πάρετε βάρος. Το κλειδί είναι η αντικατάσταση.
Μπορείς να τρως υπερβολικά μπρόκολο;
Αν και τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο είναι πολύ υγιεινά, η προσθήκη υψηλών ποσοτήτων σε smoothies ή πράσινους χυμούς μπορεί να συμβάλει στη μαζική πρόσληψη αυτών των ενώσεων. Τα άτομα που είναι ευαίσθητα στα προβλήματα του θυρεοειδούς θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν αυτά τα λαχανικά σε πολύ μεγάλες ποσότητες.
Ποια είναι τα λαχανικά με τις χαμηλότερες θερμίδες;
1. Το τμήμα παραγωγής
- 2 μεγάλα κοτσάνια σέλινου = 13 θερμίδες, 1,2 γραμμάρια φυτικές ίνες.
- 2 φλιτζάνια τριμμένο μαρούλι ρομά = 18 θερμίδες, 1,4 γραμμάρια φυτικές ίνες.
- 1/2 αγγούρι = 20 θερμίδες, 1 γραμμάριο φυτικές ίνες.
- 1 μέτρια ντομάτα = 25 θερμίδες, 1,3 γραμμάρια φυτικές ίνες.
- 1/2 φλιτζάνι μπιζέλια ζάχαρης = 30 θερμίδες, 3,4 γραμμάρια φυτικές ίνες.
- 1 καρότο = 30 θερμίδες, 2 γραμμάρια φυτικές ίνες.