Για να βρείτε λιναρόσπορο, ψάξτε στον διάδρομο ψησίματος. μπορεί επίσης να βρίσκεται στο διάδρομο των σιτηρών. Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεΐνης.
Έχει λιναρόσπορο η Walmart;
Με τη φιλική συσκευασία και τα καθαρά συστατικά μας, ο οργανικός αλεσμένος λιναρόσπορος Great Value είναι ένας φυσικός τρόπος για να τονώσετε την ημέρα σας! Πάρτε μια επανασφραγιζόμενη τσάντα σήμερα και δοκιμάστε την υγιεινή καλοσύνη για τον εαυτό σας!…Εξερευνήστε αυτό το αντικείμενο.
| Φόρμα φαγητού | Λιναρόσπορος |
|---|---|
| Διαστάσεις συναρμολογημένου προϊόντος (Μ x Π x Υ) | 2,00 x 5,75 x 8,50 ίντσες |
Πώς μπορώ να αγοράσω σπόρους λιναριού;
Μπορείτε να αγοράσετε λιναρόσπορο χύμα — ολόκληρο ή αλεσμένο — σε πολλά παντοπωλεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Οι ολόκληροι σπόροι μπορούν να αλεσθούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας μύλο καφέ ή επεξεργαστή τροφίμων.
Χρειάζεται να μουλιάσεις αλεσμένο λιναρόσπορο;
Οι σπόροι λιναριού δεν χρειάζονται μούλιασμα και αφυδάτωση για να τους χρησιμοποιήσετε… όπως κάνετε με τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τους σπόρους ολόκληρους για αισθητικούς λόγους, θα πρέπει να τους μουλιάσετε πριν τους προσθέσετε σε μια συνταγή ή να τους προσθέσετε σε μια συνταγή που περιέχει επιπλέον υγρά.
Ποιοι σπόροι είναι οι πιο υγιεινοί για κατανάλωση;
6 σούπερ υγιεινοί σπόροι που πρέπει να τρώτε
- Λιναρόσποροι. Μοιραστείτε το στο Pinterest.
- Σπόροι Chia. Οι σπόροι Chia μοιάζουν πολύ με τους λιναρόσπορους γιατί είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών και ωμέγα-3 λιπαρών, μαζί με μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά.
- Σπόροι κάνναβης. Οι σπόροι κάνναβης είναι μια εξαιρετική πηγή χορτοφαγικής πρωτεΐνης.
- Σουσάμι.
- Σπόροι κολοκύθας.
- Ηλιόσποροι.
Ποιοι σπόροι είναι καλοί για απώλεια βάρους;
Η προσθήκη αυτών των 5 σπόρων στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
- Σπόροι κολοκύθας. Οι σπόροι κολοκύθας έχουν περισσότερο ψευδάργυρο από κάθε άλλο σπόρο, κάτι που είναι σημαντικό για την καύση λίπους.
- Σπόροι κάνναβης. Αυτοί οι σπόροι είναι εξαιρετικοί για την απώλεια βάρους και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Σπόροι Chia. Οι σπόροι Chia είναι γεμάτοι φυτικές ίνες, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και είναι χαμηλοί σε λιπαρά.
- Ηλιόσποροι.
- Σπόροι λιναριού.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας σπόρους chia;
Όσοι έτρωγαν chia έχασαν κατά μέσο όρο 1,9 κιλά, ή 4,19 λίβρες. Η ομάδα chia παρουσίασε επίσης σημαντική μέση μείωση στην περίμετρο της μέσης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Μαζί, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι σπόροι chia είναι απίθανο να προκαλέσουν σημαντική απώλεια βάρους από μόνοι τους.
Διαλύονται οι σπόροι chia στο στομάχι σας;
5. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες στους σπόρους Chia μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πολλοί ειδικοί υγείας πιστεύουν ότι οι σπόροι chia μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Οι διαλυτές ίνες του απορροφούν μεγάλες ποσότητες νερού και διαστέλλονται στο στομάχι σας, κάτι που θα αυξήσει την πληρότητα και θα επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής (14).
Πόσους σπόρους chia πρέπει να τρώω την ημέρα για απώλεια βάρους;
Δύο κουταλιές της σούπας σπόροι chia έχουν σχεδόν 10 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτό είναι περίπου το 40 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν συνδεθεί με την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με έρευνα του 2015, η κατανάλωση 30 γραμμαρίων φυτικών ινών ημερησίως μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τόσο βάρος σαν να ακολουθούσατε μια πιο περίπλοκη δίαιτα.