Η μέση είναι 22 ίντσες. Οι γοφοί είναι 32 ίντσες.
Τι είναι ένα υγιές μέγεθος μέσης για το ύψος μου;
Στην ιδανική περίπτωση, όλοι θα πρέπει να επιδιώκουν να διατηρούν τη μέτρηση της μέσης τους λιγότερο από το μισό από το ύψος τους, ανακάλυψαν οι επιστήμονες. Αυτό σημαίνει ότι ένας άντρας με ύψος 6 πόδια (72 ίντσες) θα πρέπει να στοχεύει να κρατήσει τη μέση του λιγότερο από 36 ίντσες, ενώ μια γυναίκα 5 ποδών 4 ιντσών (64 ίντσες) θα πρέπει να έχει τη μέση της κάτω από 32 ίντσες.
Ποια είναι η καλή αναλογία στήθους προς μέση;
Η αναλογία μέσης προς στήθος είναι το «σημείο μήλου». Η ιδανική τιμή είναι μεταξύ . 7 και . 8 με .
Πού είναι το ισχίο και η μέση;
Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να ελέγξετε την απόσταση γύρω από το μικρότερο σημείο της μέσης σας, ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας. Αυτή είναι η περίμετρος της μέσης σας. Στη συνέχεια, μετρήστε την απόσταση γύρω από το μεγαλύτερο μέρος των γοφών σας - το ευρύτερο μέρος των γλουτών σας. Αυτή είναι η περιφέρεια του γοφού σας.
Ποια είναι η σημασία της αναλογίας μέσης-ισχίου;
Η αναλογία μέσης-ισχίου είναι απλώς μια μέτρηση του μεγέθους της μέσης σε σύγκριση με το μέγεθος των ισχίων. Αυτή είναι μια σημαντική μέτρηση γιατί είναι ένας καλός δείκτης του σπλαχνικού λίπους. Το λίπος που βρίσκεται στην περιοχή της κοιλιάς συνδέεται πιο στενά με χρόνιες παθήσεις όπως η στεφανιαία νόσο, η υπέρταση και ο διαβήτης.
Ποιο είναι το μέγεθος της μέσης μου;
Για την καλύτερη υγεία σας, η μέση σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από 40 ίντσες γύρω για τους άνδρες και λιγότερο από 35 ίντσες για τις γυναίκες. Εάν είναι μεγαλύτερο από αυτό, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα επόμενα βήματά σας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Δεν μπορείτε να μειώσετε τη μέση σας ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας.
Πώς μπορώ να μειώσω το μέγεθος των γοφών μου;
Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ποικίλης διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά - συμπεριλαμβανομένων διαλυτών ινών, βιταμίνης D και προβιοτικών - είναι το καλύτερο σχέδιο για να χάσετε βάρος από τη μέση σας. Η αποφυγή επεξεργασμένων υδατανθράκων, ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών όποτε είναι δυνατόν θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και να απαλλαγείτε από το λίπος πιο γρήγορα.
Πώς μετράτε τους γοφούς μιας γυναίκας;
Για να μετρήσετε τους γοφούς σας, αφαιρέστε τα εξωτερικά σας ρούχα, βάλτε τα πόδια σας μαζί και τυλίξτε μια απαλή μεζούρα ίσια και άνετη γύρω από το πιο φαρδύ μέρος των γοφών σας. Η μέτρηση του ισχίου σας είναι το σημείο στο οποίο το άκρο της ταινίας συναντά το υπόλοιπο μήκος.
Τι είναι καλός ΔΜΣ;
Για τους περισσότερους ενήλικες, ο ιδανικός ΔΜΣ κυμαίνεται από 18,5 έως 24,9. Για παιδιά και νέους ηλικίας 2 έως 18 ετών, ο υπολογισμός του ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το φύλο καθώς και το ύψος και το βάρος. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι: κάτω από 18,5 – είστε στο εύρος λιποβαρών.
Από πού ξεκινά η μέση σας;
Η μέση σας είναι το μαλακό τμήμα της σάρκας μεταξύ της κορυφής των γοφών σας και του κάτω μέρους του θώρακα σας, που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας.