Γιατί λαχταράω τις μπανάνες και πρέπει και εσύ! Οι μπανάνες φαίνονται να δέχονται κακή ραπ επειδή είναι πλούσιες σε θερμίδες, σάκχαρα και υδατάνθρακες, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια από τις καλύτερες τροφές για εσάς. Οι μπανάνες είναι φορτωμένες σε μαγνήσιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και φυσικά κάλιο, καθιστώντας αυτό το φρούτο ένα σοβαρό ενισχυτικό για την υγεία.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε μπανάνα καθημερινά;
Μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους εξυπηρετεί το 12 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας σας. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει πολλά οφέλη. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, βοηθά στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και στην επίτευξη υγιούς βάρους.
Είναι πάρα πολλές 4 μπανάνες την ημέρα;
Αλλά για ένα υγιές άτομο, «θα ήταν αδύνατο να κάνει υπερβολική δόση στις μπανάνες», λέει ο Collins. «Πιθανώς θα χρειαστείτε περίπου 400 μπανάνες την ημέρα για να δημιουργήσετε τα επίπεδα καλίου που θα έκαναν την καρδιά σας να σταματήσει να χτυπά… Οι μπανάνες δεν είναι επικίνδυνες – και στην πραγματικότητα είναι, και ήταν πάντα, πολύ καλές για εσάς».
Τι κάνει η μπανάνα στο σώμα του ανθρώπου;
Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική φορητή πηγή γρήγορης ενέργειας και είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση των νεύρων, του καρδιακού παλμού και, ιδιαίτερα, της αρτηριακής πίεσης. Δίαιτες πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο (το οποίο βρίσκεται επίσης στις μπανάνες) μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
Σε παχαίνουν οι μπανάνες;
Στην πραγματικότητα, η μπανάνα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχει επίσης έναν καλό αριθμό θερμίδων. Ακόμη και κατά την απώλεια βάρους, το σώμα σας χρειάζεται έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων που δεν πρέπει να προέρχονται από ανθυγιεινές τροφές. Έτσι, η ουσία είναι ότι οι μπανάνες δεν παχαίνουν.
Καθαρίζουν οι μπανάνες το παχύ έντερο;
Καθάρισε και το έντερό μου Οι ώριμες μπανάνες έχουν διαιτητικές ίνες που ονομάζονται πηκτίνη, οι οποίες έλκουν νερό από τα έντερα προς τα κόπρανα, διευκολύνοντας έτσι να κάνετε κακώσεις και να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Ποιες τροφές καθαρίζουν τα έντερα σας;
5 τροφές για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου
- Μπρόκολο. Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να προσθέσετε το μπρόκολο στη διατροφή σας.
- Σκούρα, φυλλώδη πράσινα. Η κατανάλωση σκούρων, φυλλωδών λαχανικών όπως το σπανάκι, το λάχανο και το σέσκουλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο σας.
- Γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γάλα για περισσότερα από τα πρωινά δημητριακά σας.
- Σμέουρα.
- Πλιγούρι βρώμης.
Πώς ξεπλένετε τα έντερά σας;
Οι άνθρωποι που υποστηρίζουν μια έκπλυση νερού για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου συνιστούν να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια χλιαρό νερό την ημέρα. Δοκιμάστε επίσης να τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτό περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζια, ντομάτες, μαρούλι και σέλινο.
Το πλιγούρι βρώμης καθαρίζει τα έντερά σας;
Εκτός από την αποτελεσματική απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα, οι υγιείς κινήσεις του εντέρου μειώνουν τον κίνδυνο προβλημάτων όπως οι αιμορροΐδες και οι ασθένειες στο παχύ έντερο. Μερικές από τις φυτικές ίνες της βρώμης είναι ζυμώσιμες - που σημαίνει ότι τα φιλικά βακτήρια στο έντερο σας μπορούν να «τρέφονται» από αυτήν. Αυτό έχει δύο οφέλη.
Ποιες είναι οι 3 χειρότερες τροφές για το έντερο σας;
Οι χειρότερες τροφές για την πέψη
- 1 / 10. Τηγανητά τρόφιμα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
- 2 / 10. Εσπεριδοειδή. Επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορούν να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους στομαχικές διαταραχές.
- 3 / 10. Τεχνητή Ζάχαρη.
- 4 / 10. Πάρα πολύ φυτικές ίνες.
- 5 / 10. Φασόλια.
- 6 / 10. Το λάχανο και τα ξαδέρφια του.
- 7 / 10. Φρουκτόζη.
- 8 / 10. Πικάντικα τρόφιμα.
Είναι υγιεινό το πρωί να κάνεις κακώσεις;
«Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου. Ο αδιάλειπτος βαθύς ύπνος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της υγιούς συμπεριφοράς κατά της κοκαλιάς». Σε τελική ανάλυση, η λήψη ενός πρωινού κακού δεν είναι κρίσιμη για την υγεία ενός ατόμου, λέει η Pasricha. Αλλά σίγουρα είναι ένας υγιεινός τρόπος για να κάνετε κακώσεις, καθώς διασφαλίζει ότι κάνετε τακτικά τουλάχιστον.
Γιατί κάνω κακάματα αμέσως μετά το ξύπνημα;
«Το πρωί, όταν ξυπνάμε για πρώτη φορά, ένα εσωτερικό ξυπνητήρι χτυπάει στο παχύ έντερο μας και το κόλον αρχίζει να συστέλλεται πιο έντονα», εξηγεί η Pasricha. «Στην πραγματικότητα, το κόλον συστέλλεται και πιέζεται τρεις φορές πιο δυνατά την πρώτη ώρα που είμαστε ξύπνιοι σε σύγκριση με όταν κοιμόμαστε».