Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το κολοκυθάκι συλλέγεται συνήθως όταν έχει μήκος μεταξύ 5 και 8 ίντσες (περίπου 2 έως 7 ημέρες μετά την ανθοφορία), αλλά στη Νότια Αφρική ο καρπός συλλέγεται όταν είναι ακόμη πολύ μικρός (περίπου στο μέγεθος του δακτύλου σας). και ονομάζεται «μυελοί μωρών».
Πόσο ζυγίζει ένα κολοκυθάκι;
Μετά από έρευνα του προϊόντος ανακαλύψαμε ότι 3 μέτρια κολοκυθάκια ισοδυναμούσαν με μια λίβρα. Αποφασίσαμε να επιλέξουμε 1 κολοκυθάκι μεσαίου μεγέθους μήκους περίπου 8 ιντσών, διαμέτρου 2 ιντσών και βάρους περίπου 5 ουγκιών για τα δείγματα δοκιμής πόσων κολοκυθιών σε ένα φλιτζάνι.
Πόσο μεγάλο είναι ένα μικρό κολοκυθάκι;
περίπου 7 έως 9 ίντσες
Είναι τα κολοκυθάκια καλό για απώλεια βάρους;
Η τακτική κατανάλωση κολοκυθιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε νερό και έχει χαμηλή θερμιδική πυκνότητα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι ( 33 ). Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να μειώσει την πείνα και να κρατήσει την όρεξή σας μακριά ( 34 ).
Είναι τα κολοκυθάκια καλό για το δέρμα σας;
Τι μπορούν να φέρουν τα κολοκυθάκια στη ρουτίνα του δέρματός σας; Αυτή η κολοκύθα είναι γεμάτη με ενυδάτωση και φιλικές προς το δέρμα βιταμίνες (A, E και C) που βοηθούν στην ανόρθωση των χαλαρωμένων περιοχών, στην ανακούφιση του πρηξίματος, στη δημιουργία κολλαγόνου και στην καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες. Τα κολοκυθάκια γεννιούνται για περιποίηση προσώπου.
Είναι το κολοκυθάκι υδατάνθρακας;
Ναί
Είναι τα κολοκυθάκια εντάξει για δίαιτα κετο;
«Είναι γεμάτο με βιταμίνη C, Α και ασβέστιο, καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες», λέει. Υπάρχουν μόνο 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά 1 μεσαίου μεγέθους κολοκυθάκι. Με μόλις 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά ½ φλιτζάνι, το μπρόκολο είναι μια σημαντική υπερτροφή που πρέπει να αποτελεί βασικό στοιχείο στη δίαιτα κετο, λέει η Suzanne Dixon, RD.
Είναι εντάξει τα κολοκυθάκια για το Keto;
«Τα κολοκυθάκια είναι στην κορυφή της λίστας μου, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έχουν μια γλυκιά, ήπια γεύση που αρέσει εύκολα και είναι ευέλικτο», λέει ο Fear. Φάτε το ωμό, ψήστε το, ψήστε το στη σχάρα ή δοκιμάστε ελαφρά μαγειρεμένα νουντλς κολοκυθιού με ελαιόλαδο και παρμεζάνα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με 50 υδατάνθρακες την ημέρα;
Όταν τρώτε λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα, το σώμα θα περάσει σε κέτωση, παρέχοντας ενέργεια στον εγκέφαλο μέσω των λεγόμενων κετονικών σωμάτων. Αυτό είναι πιθανό να μειώσει την όρεξή σας και να σας κάνει να χάσετε βάρος αυτόματα. Οι υδατάνθρακες που μπορείτε να φάτε περιλαμβάνουν: άφθονα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Τι πρέπει να τρώω κάθε μέρα;
Η πυραμίδα, που ενημερώθηκε το 2005, προτείνει ότι για μια υγιεινή διατροφή κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε:
- 6 έως 8 μερίδες δημητριακών.
- 2 με 4 μερίδες φρούτων και 4 με 6 μερίδες λαχανικών.
- 2 με 3 μερίδες γάλα, γιαούρτι και τυρί.
- 2 έως 3 μερίδες κρέατος, πουλερικών, ψαριών, ξερά φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς.
Πόσο βάρος πρέπει να χάνω την εβδομάδα με κετο;
Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους κετο αναμένονται μετά την πρώτη εβδομάδα Σε μια «κανονική» δίαιτα με θερμιδικό έλλειμμα και τακτική άσκηση, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αναμένουν να χάνουν ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα, ενώ όσοι ακολουθούν δίαιτα κετο συνήθως βλέπουν μια πτώση οπουδήποτε από δύο έως δέκα λίρες.
Πότε πρέπει να φάω μια λιπαρή βόμβα σε κετο;
Μπορούν να καταναλωθούν ως γρήγορο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή σνακ πριν ή μετά την προπόνηση από όσους ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Atkins, καθώς δεν διαταράσσουν την κέτωση. Η κέτωση είναι μια κατάσταση «καύσης λίπους» που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα κετονοσωμάτων στο αίμα.
Μπορώ να φάω όσο τυρί θέλω σε κετο;
Το τυρί είναι βασικά η τέλεια κετοτροφή: πλούσια σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. «Το τυρί μπορεί να προσθέσει γεύση, ποικιλία και νέες υφές στα γεύματά σας», λέει ο Wagner. Οι καλύτερες ποικιλίες για τη δίαιτα κετο είναι υψηλής ποιότητας, που τρέφονται με χόρτο και με πλήρη λιπαρά, λέει. (Επίσης: Το τυρί δεν είναι στην πραγματικότητα «απεριόριστο» σε μια δίαιτα κετο.
Τι ξηρούς καρπούς μπορώ να φάω σε κετο;
Οι 13 καλύτεροι ξηροί καρποί και σπόροι για κετο
- πεκάν. Τα πεκάν είναι ξηροί καρποί με εξαιρετικό θρεπτικό προφίλ για κετο.
- Βραζιλιάνικα φυστίκια. Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας είναι ένα είδος καρυδιού που καλλιεργείται στη Νότια Αμερική.
- Σπόροι Chia.
- Ξηροί καρποί μακαντάμια.
- Σπόροι λιναριού.
- Καρύδια.
- Σπόροι κάνναβης.
- Φουντούκια.
Είναι εντάξει η μπανάνα για το Keto;
Παρά τα πολλά οφέλη των φρούτων για την υγεία, υπάρχει ένα πρόβλημα με ορισμένα φρούτα στη δίαιτα κετο. Τα σταφύλια και οι μπανάνες, για παράδειγμα, περιέχουν υψηλές ποσότητες υδατανθράκων. 1 φλιτζάνι σταφύλι έχει περίπου 26 γραμμάρια και μια μέτρια μπανάνα, 24 γραμμάρια υδατάνθρακες. Κατά κανόνα, αυτά τα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται.