Το μη θεραπευτικό μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το στρες. Μετά από μια κουραστική μέρα ή εβδομάδα, μπορείτε να πάτε για ένα μασάζ που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Πριν πάτε σε έναν θεραπευτή, ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη για την υγεία αυτής της μη θεραπευτικής διαδικασίας μασάζ. Πλεονεκτήματα του μη θεραπευτικού μασάζ.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ θεραπευτικού και χαλαρωτικού μασάζ;
Ένα θεραπευτικό μασάζ προορίζεται να επηρεάσει ορισμένες περιοχές, ενώ ένα μασάζ χαλάρωσης γενικά καλύπτει τις περισσότερες περιοχές του σώματος. Πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν συγκεκριμένες τεχνικές νευρομυϊκής θεραπείας και απελευθέρωσης συνδετικού ιστού κατά τη διάρκεια ενός θεραπευτικού μασάζ.
Ποια είναι τα 7 είδη μασάζ;
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους μασάζ και ποιος τύπος μπορεί να είναι κατάλληλος για εσάς.
- Σουηδικό μασάζ. Το σουηδικό μασάζ είναι ένας ήπιος τύπος μασάζ όλου του σώματος που είναι ιδανικός για άτομα που:
- Μασάζ με ζεστές πέτρες.
- Μασάζ αρωματοθεραπείας.
- Βαθύ μασάζ ιστών.
- Αθλητικό μασάζ.
- Μασάζ σημείου σκανδάλης.
- Ρεφλεξολογία.
- Μασάζ σιάτσου.
Ποια είναι τα είδη μασάζ;
Διαφορετικοί τύποι μασάζ
- Μασάζ Αρωματοθεραπείας. Το μασάζ αρωματοθεραπείας ενσωματώνει αιθέρια έλαια στην εμπειρία μασάζ.
- Κρανιοϊερή Θεραπεία. Για όσους αναζητούν μια ήπια και μη επεμβατική εμπειρία, η κρανιοϊερή θεραπεία μπορεί να είναι η σωστή εφαρμογή.
- Μασάζ Βαθύ Ιστού.
- Μασάζ με ζεστές πέτρες.
- Μυοπροσωπικό μασάζ.
- Μασάζ εγκυμοσύνης.
- Ρεφλεξολογία.
- Ρέικι.
Τι πρέπει να κάνω πριν από ένα πλήρες μασάζ σώματος;
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το επόμενο μασάζ σας.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Το να είστε καλά ενυδατωμένοι πριν το μασάζ σας είναι πολύ σημαντικό για την αποβολή των τοξινών που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του σώματος κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
- Φάτε ελαφρά.
- Κάντε ένα ζεστό ντους.
- Ντύστε άνετα.
- Άφιξη εκ των προτέρων.
- Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας.
- Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Τι κάνετε κατά τη διάρκεια ενός μασάζ;
10 συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μασάζ σας
- Να είστε όσο το δυνατόν πιο δεκτικοί και ανοιχτοί στη διαδικασία μασάζ.
- Μην τρώτε λίγο πριν από μια συνεδρία μασάζ.
- Να είναι στην ώρα τους.
- Βγάλτε μόνο όσα ρούχα νιώθετε άνετα.
- Επικοινωνήστε με τον θεραπευτή μασάζ σας.
- Θυμηθείτε να αναπνέετε κανονικά.
- Χαλαρώστε τους μυς και το μυαλό σας.
- Πίνετε επιπλέον νερό μετά το μασάζ σας.
Πόσες ώρες μετά το μασάζ μπορώ να κάνω μπάνιο;
Είτε λαμβάνετε μασάζ με λάδι, αρωματοθεραπεία ή ρεφλεξολογία, η απάντηση είναι να μην κάνετε ντους πριν ή μετά το μασάζ. Αφήστε μια περίοδο αποθήκευσης λίγων ωρών πριν το κάνετε. Όταν κάνετε ντους ή μπάνιο, η επιφάνεια του δέρματος έχει αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, η οποία μετά από ένα μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε επιφανειακή συμφόρηση.
Πόσο καιρό είναι πολύ για ένα μασάζ;
Εάν η χαλάρωση είναι ο στόχος σας, τότε ένα μασάζ 50 ή 60 λεπτών είναι γενικά κατάλληλο. Μπορείτε σίγουρα να κάνετε μια μεγαλύτερη συνεδρία 80 ή 90 λεπτών, αν θέλετε, αλλά οτιδήποτε περισσότερο από αυτό μπορεί να τείνει να αισθάνεται κάπως επαναλαμβανόμενο ή μπορεί να σας αφήσει νωθρούς μετά.