Ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσετε να τρώτε πιο υγιεινά είναι να καταναλώνετε περισσότερα θρεπτικά σνακ. Αντί να αρπάξετε μια τσάντα με μάρκες πριν το μάθημα. Τα τσιπς τορτίγιας ολικής αλέσεως και η σάλσα αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική. … Η σάλσα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την πρόσληψη νατρίου, λίπους και θερμίδων.
Τα πατατάκια και η σάλσα παχαίνουν;
Επιπλέον, εάν φάτε το ¼ των πατατών, θα τρώτε μόνο περίπου 170 θερμίδες, με περίπου το 7% αυτών από λίπος και 4 γραμμάρια φυτικών ινών, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το υγιεινό σνακ σας με καλή συνείδηση! Μας αρέσει να βουτάμε τα πατατάκια μας σε χοντρή σάλσα (αναζητήστε μάρκες που δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη) για ένα ακόμη πιο υγιεινό και πιο νόστιμο σνακ!
Είναι κακό να τρώτε τσιπς και σάλσα καθημερινά;
Τα πατατάκια και η σάλσα είναι υγιεινά για εσάς. … Τα πατατάκια δεν κατηγοριοποιούνται συνήθως ως «υγιεινά», αλλά τα τσιπς τορτίγιας έχουν γενικά λίγα έως καθόλου τρανς λιπαρά και λιγότερη χοληστερόλη από πολλά είδη σνακ. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε λίγο νάτριο στη διατροφή σας, μερικές πατάτες εδώ και εκεί δεν θα σας βλάψουν.
Με τι μπορώ να φάω σάλσα εκτός από πατατάκια;
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σε επεξεργασμένα, όχι καλά κορεσμένα λιπαρά. Ελέγξτε τα και θα δείτε ότι, ενώ διαφέρουν, τα περισσότερα πατατάκια έχουν γενικά περίπου 25 έως 30 τοις εκατό συνολικό λίπος. … Αυτό το λάδι είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά, επομένως θα διαπιστώσετε ότι αυτά τα πατατάκια έχουν λιγότερο από το 10 τοις εκατό του συνολικού λίπους ως κορεσμένα λίπη.
Ποια είναι τα πιο υγιεινά πατατάκια;
Εκτός από νόστιμα, όταν πρόκειται για μαγιά, τα πατατάκια καλαμποκιού μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή διατροφής όταν τα απολαμβάνετε με μέτρο. … Επειδή το καλαμπόκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η κατανάλωση των πατατών δεν πρέπει να προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας την ξαφνική πτώση της ενέργειας.
Είναι τα πατατάκια τορτίγια πιο υγιεινά από τις πατάτες;
Τα πατατάκια ξεκινούν άσχημα με 15 περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα από τα τσιπς τορτίγιας. Και τα δύο τσιπ έχουν λίγα να προσφέρουν όταν πρόκειται για πρωτεΐνες και φυτικές ίνες—οπότε αυτό είναι ένα ισοπαλία. Αλλά τα λίπη κάνουν τα πράγματα ενδιαφέροντα: Ενώ τα τσιπς τορτίγιας έχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά από τα πατατάκια, έχουν επίσης σχεδόν 10 φορές περισσότερα τρανς λιπαρά.
Ποια είναι τα πιο υγιεινά πατατάκια τορτίγιας;
Τα πατατάκια τορτίγιας τείνουν να έχουν λιγότερα λιπαρά και θερμίδες ανά ουγγιά από τα πατατάκια. Αυτό περιλαμβάνει τα Doritos, τα οποία έχουν 140 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα χρειαστείτε ένα αλμυρό, τραγανό σνακ, επιλέξτε τα πατατάκια τορτίγιας. (Εάν νιώθετε φιλόδοξοι, τα πατατάκια τορτίγιας και άλλα σνακ μπορούν να γίνουν στο σπίτι.)
Γιατί το καλαμπόκι είναι κακό για εσάς;
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα και την υγεία των ματιών. Ωστόσο, είναι πλούσιο σε άμυλο, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να αποτρέψει την απώλεια βάρους όταν καταναλώνεται υπερβολικά. Η ασφάλεια του γενετικά τροποποιημένου καλαμποκιού μπορεί επίσης να αποτελεί ανησυχία. Ωστόσο, με μέτρο, το καλαμπόκι μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Είναι η σάλσα υγιεινή τροφή;
Ο χυμός λάιμ, τα κρεμμύδια και οι ντομάτες είναι όλα πλούσιες πηγές της αντιοξειδωτικής βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και προάγει την υγιή γήρανση. … Αλλά η σάλσα συχνά σερβίρεται ωμή, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την απορρόφηση της βιταμίνης C.
Είναι υγιεινά τα μεξικάνικα πατατάκια;
Εκτός από νόστιμα, όταν πρόκειται για μαγιά, τα πατατάκια καλαμποκιού μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή διατροφής όταν τα απολαμβάνετε με μέτρο. … Άλλα θρεπτικά συστατικά που θα λαμβάνετε κατά τη διάρκεια του φαγητού περιλαμβάνουν ασβέστιο, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Γιατί τα πατατάκια τορτίγιας είναι εθιστικά;
Εθιστικό γιατί έτσι μπορείς να το απολαύσεις. Με ντιπ, καρυκεύματα, γαρνιτούρες κ.λπ.… Τρώτε σωστά- Τα καλύτερα τσιπ Nachos ή Tortillas δίνουν υπέροχη γεύση, αίσθηση στο στόμα και επίγευση για να τα δοκιμάσετε μόνα τους ή με οποιοδήποτε από τα ντιπ ή γαρνιτούρες όπως Salsa, Cheese, Guacamole ή δεκάδες άλλες παραλλαγές .
Πόσο κακά είναι τα πατατάκια καλαμποκιού για εσάς;
Εκτός από νόστιμα, όταν πρόκειται για μαγιά, τα πατατάκια καλαμποκιού μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή διατροφής όταν τα απολαμβάνετε με μέτρο. … Επειδή το καλαμπόκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η κατανάλωση των πατατών δεν πρέπει να προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας την ξαφνική πτώση της ενέργειας.
Είναι υγιεινή η σάλσα σε βάζο;
Η σάλσα, από τη φύση της, είναι εξαιρετικά υγιεινή. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υψηλή γεύση και είναι φτιαγμένο από λαχανικά, από τα οποία οι άνθρωποι δεν έχουν την τάση να τρώνε τόσα πολλά. Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας σάλτσα, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε πολύ καλή σάλτσα από το σούπερ μάρκετ αν δεν έχετε τον χρόνο να φτιάξετε τη δική σας σάλτσα, κάτι που πιθανότατα συμβαίνει.
Είναι υγιής ο Doritos Salsa;
Είναι αρκετά χαμηλή σε θερμίδες, δεν συνεισφέρει καθόλου στη διατροφή, επομένως είναι μια αρκετά ακίνδυνη απόλαυση. Πάντα επιλέγω σάλσα αντί για τα ντιπ ξινή κρέμα με πολλές θερμίδες. Αν δεν είστε υποψήφιος για παλινδρόμηση οξέος, δεν πρόκειται να υπάρχουν αρνητικές ανησυχίες για την υγεία κατά την κατανάλωση σάλσα.
Τα τσιπς τορτίγιας είναι καλύτερα για εσάς από τα πατατάκια;
Τα πατατάκια ξεκινούν άσχημα με 15 περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα από τα τσιπς τορτίγιας. Και τα δύο τσιπ έχουν λίγα να προσφέρουν όταν πρόκειται για πρωτεΐνες και φυτικές ίνες—οπότε αυτό είναι ένα ισοπαλία. Αλλά τα λίπη κάνουν τα πράγματα ενδιαφέροντα: Ενώ τα τσιπς τορτίγιας έχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά από τα πατατάκια, έχουν επίσης σχεδόν 10 φορές περισσότερα τρανς λιπαρά.
Η σάλσα έχει πολλή ζάχαρη;
Δεν χρειάζεται να πίνετε όλη τη ζάχαρη και τις θερμίδες σας για την ημέρα σε μία φορά. … Σάλσα: Μπορεί να μαντέψετε ότι η σάλτσα σε βάζο έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αλλά ακόμη και μόλις τέσσερις ουγγιές από αυτό το ντιπ χαμηλών θερμίδων έχει 3,7 γραμμάρια ζάχαρης.
Τι είναι ένα καλό υποκατάστατο για τα πατατάκια τορτίγιας;
Ενώ η ξινή κρέμα είναι ένα δημοφιλές καρύκευμα, δεν έχει μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Περιέχει 1 τοις εκατό βιταμίνη Α και ασβέστιο, αλλά μόνο ίχνη άλλων βιταμινών και μετάλλων. Ορισμένα είδη ξινή κρέμα περιέχουν τα βακτήρια και τις ζύμες που είναι γνωστά ως προβιοτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία της πέψης.