Το μηχάνημα Smith έχει σχεδιαστεί για να κάνει τη ράβδο να γλιστράει προς τα πάνω και προς τα κάτω και η συσκευή στις πλευρές της μηχανής που της επιτρέπει να γλιστράει επίσης μπορεί να κάνει τη ράβδο ελαφρύτερη. Πολλές μηχανές Smith μειώνουν το βάρος της ράβδου κατά 10, 15 ή 20 λίβρες.
Είναι μια μπάρα μηχανής Smith 20 κιλών;
Η ακριβής ποσότητα αποτελεσματικού βάρους που απομένει για τη ράβδο ποικίλλει από μηχανή σε μηχανή, αλλά το πρότυπο που αφήνουν στη ράβδο είναι περίπου 15 λίβρες.
Ποιο είναι το αρχικό βάρος σε μια μηχανή Smith;
15 έως 35 κιλά
Αξίζει το μηχάνημα Smith;
Όταν ένας αθλητής αναρρώνει από έναν τραυματισμό και η άρθρωση είναι ασταθής, το μηχάνημα smith του επιτρέπει να δουλεύει τις μυϊκές ομάδες με μεγαλύτερη σταθερότητα. Το μηχάνημα smith είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη τραυματισμών, καθώς είναι πολύ πιο ασφαλές να κάνετε κάποιες ασκήσεις όταν προπονείστε μόνοι σας.
Μπορείτε να κάνετε περισσότερο βάρος σε μια μηχανή Smith;
Η ίδια η διαδρομή της γραμμής είναι διαφορετική αφού δεν κινείστε σε ευθεία γραμμή, παρά το πώς μπορεί να φαίνεται. Η μηχανή Smith μπορεί να σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε περισσότερο βάρος, αλλά πρέπει να προσδιορίσετε εάν το τελικό αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Είναι καλά τα squat στο μηχάνημα σμιθ;
Τα squat οποιουδήποτε τύπου, είτε με ελεύθερα βάρη είτε σε μηχάνημα Smith, μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν εκτελούνται λανθασμένα. Ωστόσο, το ίδιο το γεγονός ότι το μηχάνημα επιτρέπει λιγότερη ελευθερία κινήσεων μπορεί επίσης να σας προετοιμάσει για τραυματισμό: Εάν δεν γέρνετε αρκετά μπροστά κατά τη διάρκεια ενός squat, μπορείτε να τεντώσετε την πλάτη και τα γόνατά σας.
Είναι κακό το Smith Machine για πάγκο;
Η πρέσα πάγκου smith machine είναι ένας ασφαλής και ασφαλής τρόπος για να προχωρήσετε τις ανυψωτικές σας ικανότητες. Οι πρέσες πάγκου είναι εξαιρετικές κινήσεις άσκησης καθώς ασκούν σοβαρά τον τρικέφαλο, τους ώμους και το στήθος σας. Θεωρείται από ορισμένους ως η πιο αποτελεσματική σύνθετη κίνηση για μια προπόνηση ολόκληρου του άνω σώματος.
Γιατί μπορώ να κάνω οκλαδόν περισσότερο σε μια μηχανή Smith;
Οι ερευνητές πρότειναν ότι η αύξηση της δύναμης για το squat της μηχανής Smith μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη ανάγκη για ισορροπία, επιτρέποντας έτσι μια εστιασμένη προσπάθεια στην οδήγηση της ράβδου ευθεία προς τα πάνω.
Είναι πιο δύσκολα τα squat με μηχανή Smith;
Οι άνθρωποι αφήνουν τη μηχανή να κάνει τη δουλειά για αυτούς. Οι μηχανές Smith είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν για οκλαδόν. Είναι καλύτερα για άλλες ασκήσεις.
Γιατί το λένε Smith Machine;
Οι μηχανές Smith, ή κλουβιά Smith, ονομάστηκαν από τον Rudy Smith, τον ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου που τα εφηύρε. Με ένα μηχάνημα Smith, έχετε διπλές ράβδους που οδηγούν την μπάρα σας, ώστε να μπορεί να κινείται μόνο σε κάθετη κίνηση. Υπάρχουν επίσης στάσεις ασφαλείας στις ράγες οδηγών, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε πόσο μακριά θα κατέβει η μπάρα.
Τι είναι μια μηχανή βάρους Smith;
Η μηχανή Smith είναι μια μηχανή με βάρη που χρησιμοποιείται για προπόνηση με βάρη. Αποτελείται από μια μπάρα που είναι στερεωμένη σε χαλύβδινες ράγες επιτρέποντας μόνο κάθετη ή σχεδόν κάθετη κίνηση. Ορισμένες μηχανές Smith έχουν τη μπάρα αντισταθμισμένη.
Πόσο κοστίζει το Machine bar Smith στο Planet Fitness;
Οι ράβδοι μηχανής smith στο PF ζυγίζουν 35 κιλά.