Η θηλή είναι μέρος του δέρματος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να τεντωθεί όταν παίρνετε βάρος. Καθώς το στήθος σας μεγαλώνει, μπορεί να μεγαλώσουν και οι θηλαίες σας. Οι αρεόλες σας μπορεί να επιστρέψουν ή να μην επιστρέψουν στο προηγούμενο μέγεθος αφού χάσετε βάρος.
Πόσο μεγάλη πρέπει να είναι η θηλή μου;
Το μέσο μέγεθος της θηλαίας θηλής είναι περίπου μιάμιση ίντσα σε διάμετρο (ή 4 εκατοστά.) 1 Εάν έχετε μεσαίο μέγεθος θηλαίας θηλαίας θηλής, το παιδί σας θα πρέπει να έχει το μεγαλύτερο μέρος της θηλαίας άλω σας στο στόμα του όταν ασφαλίζει. Θα πρέπει να είναι ορατή μόνο μια μικρή ποσότητα της θηλαίας θηλής γύρω από το στόμα του μωρού σας.
Πώς μπορώ να χάσω λίπος στο στήθος;
Ασκήσεις καύσης βάρους για το στήθος
- Κάμψεις. Το κλασικό pushup είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να στοχεύετε το στήθος και το πάνω μέρος του σώματός σας.
- Πρέσσα πάγκου. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το βάρος του πάγκου, ξεκινήστε με χαμηλότερο βάρος και ζητήστε από κάποιον να σας εντοπίσει για να βεβαιωθεί ότι δεν θα ρίξετε την μπάρα και δεν θα τραυματιστείτε.
- Cable-cross.
- Τραβήξτε τον αλτήρα.
Πώς μπορώ να αυξήσω το μέγεθος του στήθους μου στο σπίτι;
Τροποποιημένα pushups
- Ξαπλώστε στο έδαφος και βάλτε τις παλάμες σας στην εξωτερική πλευρά του στήθους σας.
- Σπρώξτε το σώμα σας μέχρι τέρμα μέχρι τα χέρια σας να είναι σχεδόν ίσια, αλλά κρατήστε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας.
- Χαμηλώστε αργά το σώμα σας προς τα κάτω χρησιμοποιώντας ελεγχόμενη αντίσταση. Κρατήστε τους αγκώνες σας στο πλάι.
- Κάντε τρία σετ των 12.
Τι είναι τα pushups κλίσης;
Ένα κλίση pushup είναι μια ανυψωμένη μορφή ενός παραδοσιακού pushup. Το πάνω μέρος του σώματός σας είναι ανυψωμένο με ένα κουτί γυμναστικής ή άλλον εξοπλισμό. Ενώ τα παραδοσιακά push-up δουλεύουν το στήθος, τα χέρια και τους ώμους σας, τα pushup με κλίση αφαιρούν μέρος της πίεσης από τα χέρια και τους ώμους σας για να σας προσφέρουν μια σταθερή προπόνηση στο στήθος.
Είναι πιο δύσκολα τα pushup της κλίσης;
Τα push-up με κλίση είναι ευκολότερα από τα βασικά push-up, ενώ τα pushups πτώσης είναι πιο δύσκολα. Η προς τα κάτω γωνία ενός pushup πτώσης σας αναγκάζει να σηκώσετε περισσότερο από το σωματικό σας βάρος. Αφού κατακτήσετε την κλίση και τα βασικά pushups, δώστε μια ευκαιρία στο pushup της πτώσης.