Τι σημαίνει να αγγίζετε τους αγκώνες σας μαζί;

Βγείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και δοκιμάστε να αγγίξετε τους αγκώνες σας μαζί. Οι τύποι συνήθως προσπαθούν να κάνουν τις φίλες τους να αγγίξουν τους αγκώνες τους για να δουν πόσο μεγάλο είναι το στήθος σας. Είναι απλώς ένας τρόπος με τον οποίο οι άντρες δοκιμάζουν τα κορίτσια για να τα κοροϊδεύουν αργότερα.

Τι είναι τα αγγίγματα του αγκώνα;

Το άγγιγμα του αγκώνα είναι μια άσκηση καλαισθησίας που στοχεύει κυρίως τους κοιλιακούς. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές αφής αγκώνα που μπορείτε να δοκιμάσετε, οι οποίες μπορεί να απαιτούν διαφορετικούς τύπους εξοπλισμού αφής αγκώνα ή ακόμη και να μην απαιτούν καθόλου εξοπλισμό.

Τι είναι ένα ρωσικό τραγανό;

Το Russian Twist είναι μια δημοφιλής βασική άσκηση που βελτιώνει την λοξή δύναμη και ευκρίνεια. Η άσκηση, που συνήθως εκτελείται με μια ιατρική μπάλα, περιλαμβάνει την περιστροφή του κορμού σας από τη μία πλευρά στην άλλη, ενώ κρατάτε μια θέση καθίσματος με τα πόδια σας από το έδαφος. Κρατώντας μια med μπάλα ή πιάτο κάνει την κίνηση πιο δύσκολη.

Τι είναι το άγγιγμα στα δάχτυλα;

Σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης σας από το πάτωμα, φτάνοντας τα χέρια σας προς τα πόδια σας. Χαμηλώστε τα πόδια σας προς το πάτωμα ενώ φτάνετε τα χέρια σας ψηλά, κρατώντας τους ώμους σας μακριά από το χαλάκι και το κάτω μέρος της πλάτης σας πιέζεται μέσα στο χαλάκι. Επαναλάβετε την κίνηση τσακίσματος για να ολοκληρώσετε μία επανάληψη.

Το άγγιγμα των ποδιών μειώνει το λίπος στην κοιλιά;

Η μείωση του λίπους στην κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολη, επειδή ο όγκος του κοιλιακού λίπους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Αλλά οι βασικές ασκήσεις, όπως πλάγιες σανίδες, κούφια κράτημα και ίσιες πινελιές στα δάχτυλα των ποδιών, μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους κοιλιακούς σας - και μπορείτε να τις κάνετε όλες από την άνεση του σπιτιού σας.

Πόσα αγγίγματα στα δάχτυλα πρέπει να κάνω την ημέρα;

Μαζί με τις πινελιές στα δάχτυλα, συμπεριλάβετε τουλάχιστον μία άσκηση από κάθε κατηγορία παρακάτω για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μεσαίο τμήμα που είναι λιγότερο ευάλωτο σε τραυματισμούς και πιο ικανό να αποδώσει. Κάντε μεταξύ 10 και 12 επαναλήψεις κάθε κίνησης για τουλάχιστον ένα σετ, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα μαζί με την άσκηση αγγίγματος των ποδιών.

Τα αγγίγματα των ποδιών λειτουργούν στους κοιλιακούς;

Όταν γίνονται σωστά, οι όρθιες πινελιές στα δάχτυλα των ποδιών όχι μόνο ασκούν τους κοιλιακούς μύες σας, αλλά τεντώνουν και ασκούν τις γάμπες, τους μηριαίους μηριαίους, τους γλουτούς και τους ώμους σας. Ανάλογα με την παραλλαγή, μπορούν επίσης να προσφέρουν μια αποτελεσματική προπόνηση για τους λοξούς σας.

Σε ποιο σημείο του σώματος εστιάζουν τα αγγίγματα του ποδιού με 3 μετρήσεις;

Η άσκηση αφής με τα δάχτυλα εμπλέκει πλήρως το κοιλιακό τοίχωμα και βοηθά να τονώσετε τους κοιλιακούς σας, να κόψετε τη μέση σας και να δυναμώσετε τον πυρήνα σας. Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ευελιξίας και της ισορροπίας σας.