Τα άτομα που παίρνουν MSM απλώς ως συμπλήρωμα διατροφής για γενική συντήρηση θα είναι καλά με 2 γραμμάρια την ημέρα. Μετά από μερικές εβδομάδες θα πρέπει να αυξήσουν τη δόση σε μια κουταλιά της σούπας (12 γραμμάρια) το πρωί και άλλη μία το απόγευμα.
Είναι ασφαλές να παίρνω MSM καθημερινά;
Έχουν γίνει πολυάριθμες μελέτες τοξικότητας για την αξιολόγηση της ασφάλειας του MSM και δόσεις έως και 4.845,6 mg την ημέρα (4,8 γραμμάρια) φαίνεται να είναι ασφαλείς ( 32 ). Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες αντιδράσεις εάν είναι ευαίσθητοι στο MSM, όπως προβλήματα στο στομάχι όπως ναυτία, φούσκωμα και διάρροια.
Είναι το MSM κακό για τα νεφρά;
Το MSM είναι γνωστό ως αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να καθαρίσει τα ROS, αποτρέποντας έτσι τη βλάβη των ιστών. Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης έδειξαν ότι η θεραπεία του ARF που προκαλείται από γλυκερίνη σε αρουραίους με MSM βελτίωσε σημαντικά τη νεφρική τους βλάβη.
Τι συμβαίνει εάν πάρετε πάρα πολύ MSM;
Έχουν γίνει πολυάριθμες μελέτες τοξικότητας για την αξιολόγηση της ασφάλειας του MSM και δόσεις έως και 4.845,6 mg την ημέρα (4,8 γραμμάρια) φαίνεται να είναι ασφαλείς ( 32 ). Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες αντιδράσεις εάν είναι ευαίσθητοι στο MSM, όπως προβλήματα στο στομάχι όπως ναυτία, φούσκωμα και διάρροια.
Πρέπει να πάρω MSM με άδειο στομάχι;
Δεν είναι απαραίτητο να το λαμβάνετε με άδειο στομάχι ή με φαγητό, όποια κι αν είναι η προτίμησή σας. Το MSM δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία, αλλά είναι ένα από τα πιο ευεργετικά συμπληρώματα με πολλή καλή έρευνα πίσω από αυτό.
Λειτουργεί πραγματικά το MSM;
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι αθλητές που έπαιρναν 3 γραμμάρια MSM καθημερινά για δύο εβδομάδες είχαν χαμηλότερα επίπεδα IL-6 και λιγότερο μυϊκό πόνο μετά από έντονη άσκηση με αντίσταση (11). Περίληψη Το MSM μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, της μυϊκής βλάβης και του οξειδωτικού στρες μετά από έντονη άσκηση, βοηθώντας σας να ανακάμψετε πιο γρήγορα.
Μπορώ να πάρω MSM πριν τον ύπνο;
Υπάρχουν κάποιες ανέκδοτες ενδείξεις ότι η λήψη υψηλότερης δόσης MSM πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου. Εάν αισθάνεστε αϋπνία όταν παίρνετε MSM πριν τον ύπνο, μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε υψηλότερη δόση νωρίτερα την ημέρα και να ελαχιστοποιήσετε τη νυχτερινή σας δόση ή να αποφύγετε τη λήψη MSM εντελώς πριν τον ύπνο.
Το MSM επηρεάζει την καρδιά;
Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM) είναι οργανικό θείο που απαντάται στη φύση και είναι γνωστό ως ισχυρή αντιοξειδωτική/αντιφλεγμονώδης ένωση [5, 6]. Έτσι, είναι πιθανό το MSM να ασκεί την επίδρασή του στην ΠΑΥ παρεμβαίνοντας σε οξειδωτικά συμβάντα που μπορεί να σχετίζονται με την καρδιακή ανεπάρκεια.
Τι κάνει το MSM στο σώμα σας;
Μία από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις του MSM είναι η μείωση του πόνου στις αρθρώσεις ή στους μυς. Μελέτες έχουν δείξει ότι το MSM μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή στο σώμα σας. Αναστέλλει επίσης τη διάσπαση του χόνδρου, ενός εύκαμπτου ιστού που προστατεύει τα άκρα των οστών σας στις αρθρώσεις ( 1 ).
Πόσο καιρό μπορείτε να λαμβάνετε συμπληρώματα MSM;
ΑΠΟ ΣΤΟΜΑ: Για την οστεοαρθρίτιδα: έχουν χρησιμοποιηθεί 1,5 έως 6 γραμμάρια MSM ημερησίως σε έως και τρεις διηρημένες δόσεις για έως και 12 εβδομάδες. Έχουν χρησιμοποιηθεί 5 γραμμάρια MSM συν 7,2 mg βοσβελικού οξέος που λαμβάνονται καθημερινά για 60 ημέρες.
Πόσα κουταλάκια του γλυκού MSM πρέπει να πάρω;
Τα άτομα με πιο σοβαρές χρόνιες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα ή ο πόνος στην πλάτη, θα χρειαστούν συχνά πολύ υψηλότερες δόσεις και θα πρέπει να αυξάνονται σε διάστημα δύο ή τριών εβδομάδων, ξεκινώντας με ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού (4 γραμμάρια) που λαμβάνεται το πρωί, στη συνέχεια , μετά από λίγες μέρες, ένα άλλο κουταλάκι του γλυκού που λαμβάνεται το απόγευμα.
Το MSM σας δίνει ενέργεια;
Μια μελέτη σε 50 άτομα με αλλεργική ρινίτιδα διαπίστωσε ότι μια δόση 2.600 mg MSM την ημέρα για 30 ημέρες μείωσε τα συμπτώματα όπως κνησμό, συμφόρηση, δύσπνοια, φτέρνισμα και βήχα (17). Επιπλέον, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική αύξηση της ενέργειας την ημέρα 14 ( 17 ).
Το MSM σας προκαλεί υπνηλία;
Σε μερικούς ανθρώπους, το MSM μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, φούσκωμα, κόπωση, πονοκέφαλο, αϋπνία, κνησμό ή επιδείνωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
Μπορείτε να χάσετε βάρος στο MSM;
Το MSM είναι σημαντικό για την παραγωγή ινσουλίνης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και θα μπορούσε να έχει έμμεση επίδραση στην απώλεια βάρους. Το MSM έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί επίσης κολλαγόνο στα οστά και βοηθά στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος ενώ χάνετε βάρος.
Μπορείτε να πάρετε MSM μακροπρόθεσμα;
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λαμβάνουν το συνηθισμένο εύρος των 3 g την ημέρα από κάψουλες, σκόνη ή κρέμα χωρίς σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν πάρουν το συμπλήρωμα μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη δείχνει ότι τα επίπεδα MSM στο σώμα μπορεί να αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου.
Πόσο MSM πρέπει να πάρετε;
Οι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει να λαμβάνουν από 500 χιλιοστόγραμμα MSM τρεις φορές την ημέρα έως 3 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα για οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, δεν έχουν οριστεί βέλτιστες δόσεις MSM για καμία πάθηση. Και η ποιότητα και τα ενεργά συστατικά των συμπληρωμάτων μπορεί να διαφέρουν πολύ από κατασκευαστή σε κατασκευαστή. Αυτό καθιστά δύσκολο τον καθορισμό μιας τυπικής δόσης.
Το MSM σκοτώνει τα παράσιτα;
Μία από τις πιο εκπληκτικές ανακαλύψεις για το MSM είναι η αντιπαρασιτική του δράση κατά Giardia, Trichomonas, ασκαρίδων, νηματωδών, Enterobius και άλλων εντερικών σκουληκιών (5).
Το MSM αυξάνει την αρτηριακή πίεση;
Αυτό περιλαμβάνει την παχυσαρκία και τα ηπατικά προβλήματα, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη, την ασθένεια των ούλων, το ροχαλητό, τις λοιμώξεις, τα προβλήματα στους πνεύμονες, το Αλτσχάιμερ, τον HIV και τον καρκίνο. Τα στοιχεία που να υποστηρίζουν τη λήψη MSM για αυτά λείπουν.
Με τι μπορώ να αναμίξω τη σκόνη MSM;
Ανακατέψτε μια κουταλιά MSM σε ένα ποτήρι νερό. Προαιρετικά: προσθέστε μια κουταλιά σκόνη βιταμίνης C, η οποία θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση των μετάλλων. Η σκόνη θα διαλυθεί πιο εύκολα σε ζεστό νερό, οπότε διαλύστε σε μερικές κουταλιές της σούπας ζεστό νερό για να ξεκινήσετε και μετά προσθέστε δροσερό νερό, πάγο ή χυμό.
Το MSM σου δίνει αέριο;
Σε μερικούς ανθρώπους, το MSM μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, φούσκωμα, κόπωση, πονοκέφαλο, αϋπνία, κνησμό ή επιδείνωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
Πώς μοιάζει το MSM;
Το MSM είναι μια καθαρή, φυσική, σταθερή, λευκή κρυσταλλική σκόνη χωρίς τη δυσάρεστη οσμή ή γεύση του DMSO. Το MSM είναι άοσμο και δεν παράγει εντερικά αέρια ή μυρωδιά σώματος που μπορεί να εμφανιστεί με άλλες μορφές θείου.
Ποιες είναι οι παρενέργειες του καπνίσματος MSM;
Γιατί το MSM προκαλεί πονοκεφάλους;
Τα θειώδη στο MSM είναι μια κοινή αιτία για πονοκεφάλους και ημικρανίες, οπότε αν υποφέρετε μυστηριωδώς από αυτά, σκεφτείτε το. Τα θειώδη άλατα βρίσκονται επίσης συνήθως σε κρασιά και άλλα παρασκευασμένα ποτά. Ήταν ο μηλίτης που έκανε τελικά τη λάμπα να σβήσει ότι φταίνε τα θειώδη.
Πώς λαμβάνετε βιταμίνη C με MSM;
Πάρτε 1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα. Η DOCTOR'S FORMULAS δημιούργησε μια φόρμουλα βασισμένη στο MSM και τη βιταμίνη C που συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου και στη φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων. Η βιταμίνη C χρησιμεύει ως δότης ηλεκτρονίων για ορισμένα ένζυμα, τρία από τα οποία συμμετέχουν στην υδροξυλίωση του κολλαγόνου.
Πότε πρέπει να πάρω σκόνη MSM;
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή λήψη MSM ξεκινώντας 10 ημέρες πριν από μια άσκηση τρεξίματος 14 χιλιομέτρων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής βλάβης. Αλλά άλλες έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή λήψη MSM ξεκινώντας 21 ημέρες πριν από μια άσκηση τρεξίματος 13,1 μιλίων δεν βοηθά στη μείωση της μυϊκής βλάβης.
Πόσο MSM πρέπει να πάρω για την αρθρίτιδα;
Πώς να πάρετε MSM. Το Ίδρυμα για την Αρθρίτιδα συνιστά να ξεκινήσετε με μια χαμηλή δόση των 500 mg δύο φορές την ημέρα και να αυξήσετε σταδιακά σε 1.000 mg δύο φορές την ημέρα.
Είναι το MSM και το κολλαγόνο το ίδιο;
Το MSM παίζει σημαντικό ρόλο στην ικανότητα του σώματος να παράγει κολλαγόνο. Ως βασικό συστατικό στον ιστό για να συγκρατεί το ανθρώπινο σώμα ενωμένο, το κολλαγόνο παρέχει δομική υποστήριξη και επηρεάζει την ευκαμψία και την ελαστικότητα του δέρματος.
Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα MSM;
Το MSM λειτουργεί ιδιαίτερα καλά σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Κάθε πρωί ξεκινάω με ένα ποτήρι καθαρό νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού MSM και στυμμένο φρέσκο λεμόνι.
Είναι το MSM μαγνήσιο;
Δεν υπάρχει δημοσιευμένη έρευνα που να μπορώ να βρω που να υποδηλώνει ότι το MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) προκαλεί ανεπάρκεια μαγνησίου. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα πολύ ασφαλές συμπλήρωμα για τα άλογα και τους ανθρώπους. Το MSM είναι μια κοινή προσθήκη σε συμπληρώματα αρθρώσεων που χρησιμοποιούνται χωρίς παρενέργειες στα άλογα.
Μπορεί το MSM να προκαλέσει πονοκεφάλους;
Το MSM μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από παρενέργειες, όπως στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλο, αϋπνία και διάρροια. Αλλά σύμφωνα με το NIH, το συμπλήρωμα είναι πιθανώς ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται από το στόμα για έως και τρεις μήνες.
Πόση βιταμίνη C πρέπει να παίρνω καθημερινά;
Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C είναι 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα και το ανώτατο όριο είναι 2.000 mg την ημέρα. Αν και η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C από τη διατροφή είναι απίθανο να είναι επιβλαβής, οι μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν: Διάρροια. Ναυτία.
Είναι το MSM φυσικό;
Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο, ή MSM, είναι μια φυσική ένωση σε τρόφιμα όπως τα φρέσκα λαχανικά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το MSM παρέχει μια πηγή φυσικού θείου, το οποίο παίζει ρόλο σε πολλές από τις διαδικασίες του σώματος. Οι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν MSM μέσω συμπληρωμάτων. Συνήθως, τα συμπληρώματα MSM περιέχουν μια συνθετική μορφή MSM.
Πώς χρησιμοποιείτε το MSM;
Οι άνθρωποι λαμβάνουν MSM από το στόμα ή το εφαρμόζουν στο δέρμα, κυρίως χρησιμοποιώντας το για να μειώσουν τη φλεγμονή. Λαμβάνουν MSM για να προσπαθήσουν να ανακουφίσουν τον πόνο ή το πρήξιμο από: Οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα.