Το τρέξιμο 25K (25 χιλιόμετρα, περίπου 15,52 μίλια) είναι ένας πεζόδρομος τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων που είναι μεταξύ της απόστασης ενός ημιμαραθωνίου και ενός μαραθωνίου.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να προπονηθείτε για ένα 25K;
Αυτό το πλάνο προπόνησης 14 εβδομάδων 25k είναι τέλειο για δρομείς όλων των επιπέδων ικανοτήτων! Οι πρώτες τέσσερις εβδομάδες είναι αφιερωμένες στην κατασκευή μιας βάσης τρεξίματος, επομένως αυτό το σχέδιο μπορεί να ολοκληρωθεί ακόμη και χωρίς προηγούμενη εμπειρία τρεξίματος απόστασης. Με τρία τρεξίματα κάθε εβδομάδα, θα λαμβάνετε δομημένες προπονήσεις ταχύτητας και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Πόσα μίλια είναι ένα τρέξιμο 26k;
26,2 μίλια
Ένας μαραθώνιος είναι 26,2 μίλια ή 42 χιλιόμετρα. Παρόλο που οι μαραθώνιοι διαφέρουν ως προς το έδαφος και τον βαθμό δυσκολίας τους, το πόσο μακριά είναι ένας μαραθώνιος ήταν πρότυπο από το 1908.
Πόσο διαρκεί ένα τρέξιμο 30K;
Μετάφραση Μαραθωνίου και Άλλων Μήκων Αγώνων Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι σημαίνουν όλα αυτά τα μήκη σε μίλια και χιλιόμετρα: *Μαραθώνιος: 26,2 μίλια. *30K: 18,6 μίλια. *25K: 15,5 μίλια.
Πώς προετοιμάζομαι για τρέξιμο 25K;
Επομένως, θα θέλετε να έχετε τουλάχιστον ένα τρέξιμο προπόνησης 13 μιλίων ή περισσότερο πίσω σας πριν ξεκινήσετε το All-Day 25K. Εκτός από το να είστε σε φόρμα, θα θέλετε επίσης να είστε καλά ξεκούραστοι για το All-Day 25K, όπως θα ήσασταν για έναν κανονικό αγώνα. Προπονηθείτε ελαφρά για δύο ημέρες πριν από το Ολοήμερο 25Κ.
Πώς μπορώ να προπονηθώ για μονοπάτι 25K;
Εάν αυτός είναι ο πρώτος σας ημιμαραθώνιος, προσπαθήστε να φτάσετε τουλάχιστον δέκα μίλια στο μονοπάτι για τη μεγαλύτερη διαδρομή προπόνησής σας και κάντε τα τρεξίματα οκτώ μιλίων ρουτίνα. Περιορίστε δύο εβδομάδες πριν από τον αγώνα μειώνοντας τον συνολικό όγκο τρεξίματός σας κατά 10 έως 30 τοις εκατό, διατηρώντας τον ίδιο όγκο έντασης, όπως η εργασία με ταχύτητα.
Πόσο μακριά είναι ένα τρέξιμο 20K;
12,4 μίλια
Οι δρομείς αναψυχής τείνουν να επικεντρώνονται είτε σε σχετικά σύντομους αγώνες, όπως 5K και 10K, είτε να γαντζώνονται στον μαραθώνιο. Ενδιάμεσα, υπάρχουν οι μεγαλύτερες αποστάσεις αντοχής του ημιμαραθωνίου (13,1 μίλια) και του 20K (12,4 μίλια).
Τι σημαίνει 20K;
Το 20 σημαίνει είκοσι σε αριθμούς και η λέξη "K" περιγράφει το χίλια λογιστικά ή το κιλό στο γινόμενο. Απλά 20 χιλιάδες σημαίνει σε χρήματα είναι 20.000 (είκοσι χιλιάδες χρήματα)
Τι είναι 9K σε χρήματα;
Σε νομισματικούς όρους, το K αντιπροσωπεύει $1.000, που σημαίνει ότι το 9K αντιστοιχεί σε $9.000.